Диета после родов для кормящей мамы (послеродовое меню)

  • Восстанавливающее питание в первые 40 дней после родов
  • Иллюстрация: Юлия Счастная
  • Восстанавливающее питание в первые 40 дней после родов
  • Иллюстрация: Юлия Счастная

Диета после родов для кормящей мамы (послеродовое меню)

Ешь сколько хочешь и когда хочешь. Важнее следить не за количеством, а за качеством еды.

Диета после родов для кормящей мамы (послеродовое меню)

Какая еда будет помогать маме восстановиться после родов

Еда, которая не охладит изнутри, не замедлит работу кишечника, который во время беременности стал работать вяло. Пищеварительная система во время беременности работает медленнее, после родов ей нужно время на восстановление привычного режима.

А когда в организм поступает холодная еда и питьё, организм тратит энергию на то, чтобы согреть пищу, вместо того, чтобы расходовать этот ресурс на восстановление тела после родов. Тёплая, кремовая, приготовленная еда согревает изнутри, увлажняет и придает силы всему телу.

Она помогает восполнить запасы жидкости, потерянные во время родов, и снижает вероятность запоров. Холодная еда может замедлить процесс инволюции матки – возвращения в добеременное состояние и уменьшение от размера дыни к размеру яблока.

В питании мамы после родов должны преобладать продукты, которые повышают уровень железа для хорошего кроветворения и содержат коллаген, витамин С, полезные жиры, качественные белки. Мамы после родов часто принимают решение соблюдать низкокалорийную диету, питаясь гречкой и грудкой индейки на пару.

Но если еда не будет питательной, организм мамы может быстро истощиться, а в её молоке снизится уровень витаминов А, D, B6 и B12. Полноценно питаясь, мама заботится в первую очередь о своём организме и его здоровье, потому что малыш в любом случае получит из молока всё необходимое.

При выработке молока кормящая мама тратит в среднем 500-800 калорий, а это означает, что если её питание будет низкокалорийным, то пострадает в первую очередь её организм. Кормление грудью требует много энергии и хорошего питания. Без еды мама станет слабой и уставшей, ей сложно будет заботиться о себе и малыше.

Так что никаких низкокалорийных диет в первые полгода, пока активно кормишь грудью. Еда должна помогать гасить воспалительные процессы, которые после родов могут развиваться интенсивно. После родов мама часто подвергается опасности развития воспалительных процессов.

Чтобы нейтрализовать воспаление, тебе стоит обратить внимание на специи и травы, способные подавлять воспалительные реакции. В китайских традициях послеродовой заботы о маме в напитки для неё добавляют корень имбиря и корень куркумы.

В славянской практике восстановления после родов мамам заваривают чаи с крапивой, в Мексике — согревающие напитки с перцем чили. Выбирай те специи и травы, которые тебе откликаются. Помни про правило минимальных доз: не пей литрами чаи с крапивой или имбирем, ограничься парой чашек в день. Диета после родов для кормящей мамы (послеродовое меню) На переваривание восстанавливающей еды не должно тратиться много энергии. Вся еда, которая попадает в кишечник, превращается в кремовую массу, из которой питательные вещества всасываются в кровь. Чем лучше будут растворены питательные вещества, тем больше их может всосаться. Это поможет эффективнее восполнять недостаток витаминов, микроэлементов и белков. Поэтому чем мягче будет пища, тем меньше ресурсов будет потрачено на то, чтобы её переварить. Ведь тело будет упорно поливать твёрдую еду ферментами до тех пор, пока она не растворится, поэтому например сухая пища будет дольше «стоять» в кишечнике. Мамы после родов и без того склонны к запорам, поэтому нужно предотвращать их с помощью питания, бережного к пищеварению. Диета после родов для кормящей мамы (послеродовое меню) После родов не ешь слишком много сырых продуктов, чтобы газы не раздували кишечник.

Для переваривания нужны ферменты — вещества, которые расщепляют сложные белки, жиры и углеводы до простых составляющих. Чем сложнее состав у продуктов, которые ты ешь, тем больше ресурсов понадобится, чтобы его расщепить.

Когда ферментов не хватает, вещества из продуктов со сложным составом могут попадать в кровь «недопереваренными», то есть чужеродными для тела. Иммунитет реагирует на эти чужеродные молекулы бурным сопротивлением.

Так появляются аллергические реакции у мамы и грудного малыша.

Растительные клетки сырых овощей, фруктов, злаков и зелени находятся в целлюлозной оболочке — бумажном пакетике, в котором прячутся все витамины и микроэлементы. Человеческие ферменты не могут переваривать целлюлозу.

Поэтому чтобы получить питательные вещества из растительной пищи, овощи и фрукты нужно запекать или тушить, а злаки – проращивать. После родов маме не нужны те продукты, которые вызывают газообразование в кишечнике.

Для каждой мамы они разные: у кого-то пучит живот от капусты, а у кого-то — от стакана молока или чашки кофе.

Если продукты вызывают у мамы газообразование или изжогу, то это может повлечь за собой изменения в составе крови и передаться вместе с молоком малышу, и ему скорее всего будет некомфортно. Но если мама после разных продуктов от вздутия живота не страдает, то и на ребёнка они не повлияют.

Еда мамы после родов похожа на питательный рацион для маленького ребёнка.

Диета после родов для кормящей мамы (послеродовое меню)

Что важно включать в рацион мамы после родов

БелокИз белка состоят пролактин и окситоцин — два основных гормона, которые способствуют выработке молока. В молоке, особенно в первые дни после родов, очень много белка. Чтобы не лишать себя ресурсов для восстановления, мама должна получать белок из пищи.

Весь коллаген тела после родов должен обновиться, ведь он был здорово разрушен в конце беременности, чтобы связки были подвижными и таз мог раскрыться. После родов маме нужно есть много белка, чтобы иметь здоровую кожу и волосы, избежать варикозной болезни и геморроя.

Из белков состоят антитела, которые защищают маму от внутриматочных инфекций. Антитела против основных микробов дома передаются ребёнку с молоком мамы. Мама сначала вырастила внутри себя ребёнка, а затем потеряла какое-то количество крови во время родов. Для восполнения потраченных ресурсов ей нужен белок.

  1. Проще всего получить белки из продуктов животного происхождения:
  2. фермерских молочных продуктов от проверенного поставщика
  3. Диета после родов для кормящей мамы (послеродовое меню) Омега-3 жирные кислотыКачественно обогащают грудное молоко, помогая ребёнку лучше развиваться, и работают как премиальное топливо для организма мамы.Источники омега-3 жиров:
  4. качественное сливочное масло

Омега-3 кислоты защищают от токсинов и принимают на себя удар при атаке свободных радикалов, сохраняя другие вещества целостными. Из холестерина и омега-кислот производятся многие гормоны, в том числе и половые. С помощью омега-кислот строятся оболочки клеток. Каждая нервная клетка «завернута в изоляцию» из жирных кислот.

Это позволяет сигналам проходить по соседним нейронам и не пересекаться — пересечение и распространение сигнала «не туда» может вызвать, например, приступ эпилепсии. Активно растущему мозгу малыша это жизненно необходимо. Из 1 грамма жиров производится в 4 раза больше энергии, чем из 1 грамма углеводов.

Поэтому для того, чтобы у мамы были силы, а у малыша — энергия на рост и развитие, продукты с правильными жирами нужно есть каждый день. Жиры необходимы для внутренней выстилки лёгких малыша. Короткие жирные кислоты сами по себе обладают антимикробным действием и участвуют, например, в защите кожи. Диета после родов для кормящей мамы (послеродовое меню) Витамин С Участвует в создании волокон коллагена, частично разрушенных в конце беременности. В родах коллаген мешал: с ним не раскрылись бы шейка матки и таз, но после родов его нужно вернуть обратно. При дефиците витамина С во много раз ускоряются процессы старения кожи и замедляется восстановление живота и тазового дна, особенно если в родах были разрывы и разрезы – эпизиотомия, кесарево сечение. Аскорбиновая кислота витамина С способствует всасыванию железа, которое необходимо маме после родов.

Источники витамина С:

Диета после родов для кормящей мамы (послеродовое меню) Железосодержащие продуктыНужны кормящей маме потому, что сначала во время беременности огромное количество железа уходит на построение мышц и крови малыша, а затем во время родов каждая мама теряет какое-то количество крови. В результате даже если по анализам нет анемии, запасы железа в печени и костях обычно бывают истощены. Их нужно восполнить в течение 3 месяцев после родов, иначе восстановление будет медленным и трудным. Лучшие источники железа — продукты животного происхождения: печень и телятина. Из растительных продуктов железо усваивается всего на 1-2% против 20-30% из животных, так что, несмотря на достаточное, а порой и большее содержание его в самом продукте, веганской диетой недостаток восполнить гораздо сложнее.

  • Источники железа:
  • любое другое красное мясо
  • Диета после родов для кормящей мамы (послеродовое меню) Продукты с противовоспалительными функциямиЗащитить организм мамы от воспалений помогут травы и специи.

Куркума — отличное средство для лечения послеродовой анемии. Усиливает всасывание железа, помогает заживлению ран и защищает от воспалений. Способствует сокращению матки и очищению от послеродовых выделений.

Имбирь — согревает организм, помогает от запоров, отёков, газообразования.

Базилик — прекрасная специя для профилактики послеродовой депрессии. Повышает жизненный тонус, придает сил. В составе базилика столько витаминов и микроэлементов, что химическим поливитаминам даже и не снилось.

Корица помогает быстрее восстанавливает свой вес после родов.

Розмарин снижает риск тромбозов, тромбофлебитов, особенно после операций. Улучшает пищеварение, снижает газообразование.

Насыщает ткани кислородом, что важно для формирования более эластичных рубцов и менее ярких растяжек. Помогает очищению матки от послеродовых выделений. Как и корица, помогает похудеть.

  1. Как и базилик, является отличным антидепрессантом, помогает нормализовать сон и облегчает выделение молока.
  2. Орегано — антиоксидант, укрепляет иммунитет, увеличивает потоотделение и ускоряет выведение «отработавшего» после родов гормона релаксина, защищает от травм и растяжений.
  3. Зира, или кумин, помогает быстрее вывести из полости матки сгустки крови, остатки плодных оболочек, если что-то осталось.

Диета после родов для кормящей мамы (послеродовое меню) Помогающие пищеварению продуктыДля борьбы с так называемыми «коликами» и «аллергией» грудничков в первую очередь нужно наладить пищеварение мамы. При нормальной работе маминых ферментов вся пища распадается до элементарных частиц — аминокислот, жирных кислот — и в молоко попадает в наиболее усвояемом виде. Поэтому малышу не приходится тратить силы и ферменты на распад сложных соединений. Газы образуются при переваривании «недораспавшихся» веществ.

  • Нормализуют пищеварение мамы:
  • Их нельзя употреблять в слишком большом количестве — это может затруднить выработку молока.
  • После родов в рационе маме обязательно должна быть белковая пища, продукты с полезными жирами, железом и витамином С, а травы и специи защитят от воспалений.
  • Что лучше есть сразу после родов
  • 1. Простую домашнюю еду, которая не нагружает пищеварительную систему и увлажняет весь организм:
  • супы на основе крепких костных бульонов
  • финик со сливочным маслом и орехом

2. Разнообразную по составу пищу. Это не значит, что каждый день нужно готовить обед из 10 блюд. Но в течение недели на столе обязательно должны побывать овощи и фрукты, каши и крупы, мясо или рыба, молочные или кисломолочные продукты.

Полезны те блюда, к которым кормящая мама привыкла и легко переваривает.

Питай себя тёплой, правильной едой после родов, чтобы поблагодарить тело, которое было домом для малыша, а сейчас отдыхает после трудов рождения. Пусть твоё материнство будет вкусным и питательным! Восстанавливающая еда наполнит энергией, поддержит здоровье и красоту, и подарит энергию, чтобы каждый день быть лучшей мамой для своего малыша.

Источник:

Послеродовое питание: рекомендации

Рождение малыша – это огромное счастье в жизни каждой женщины. Но это еще и большой стресс для мамы. Ведь когда проходит момент эйфории, у женщины может появиться послеродовая депрессия, усталость, нервозность.

А тут еще и питаться надо учиться заново. Ведь рацион кормящей мамы очень отличается от рациона обычного человека. Так, питание кормящей матери должно быть еще более калорийным, чем до беременности и даже родов.

Существуют и другие правила…

Кормящая мама вместе с пищей должна получать ежедневно не менее 3200 ккал. Важен и тот факт, что количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов должно быть сбалансированным.

Так, в самые первые два дня после родов еда должна легко усваиваться. Далее маме можно назначить специальную диету, где будут преобладать кисломолочные и белковые продукты. Должны быть в рационе женщины и свежие фрукты и овощи.

Но главное, пища должна быть богата микроэлементами и витаминами.

Читайте также:  Можно ли пряники при грудном вскармливании кормящей маме

Что нельзя есть кормящей маме?

Следует исключить из рациона питания все острые, жирные, жареные, копченые блюда. Особенно это касается консервов и колбасы. Такие продукты как мед, цитрусовые, клубника, шоколад, кофе, рыба могут вызвать у ребенка аллергию.

Эти ограничения и настрой на правильное питание помогут и сбросить пару лишних килограмм жира, которые накопились за время беременности.

Но, помни: соблюдать диету для похудания сразу после родов нельзя! Если ты сильно набираешь вес, просто исключи из своего меню жирные и калорийные продукты, такие как: сметана, майонез, жирное мясо, орехи, шоколад, сладости и картофель.

Дневной рацион

Питаться кормящей маме следует часто – 4-5 раз в день. Женщина может также продолжить прием витаминов, которые принимала во время беременности. Не следует забывать и о водном балансе.

Послеродовое питание предусматривает и то, что маме нужно пить не менее 2-3 литров жидкости в день. Лучше всего если это будет очищенная негазированная вода.

А вот все алкогольные напитки, в том числе и пиво, категорически запрещены. Желательно исключить и курение.

Советы по послеродовому питанию

Молодым мамам врачи советуют питаться как можно проще. Не стоит фантазировать и изобретать трехслойные салаты и пироги. Готовь простые блюда и закуски. Но, помни, что ешь за двоих. Поэтому заботься о себе.

Это означает, что кушать надо по графику и не пропускать приемы пищи. Ведь от этого зависит не только твое здоровье, но и здоровье малыша.

Помни, после родов и в период кормления грудью твой организм нуждается в дополнительных витаминах и микроэлементах, таких как: кальций, фолиевая кислота, железо, магний, витамины А, В6, С, D и цинк.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Разгрузочные дни как альтернатива диетам: мнение эксперта

Советуемся с малышом

Кормящая мама должна правильно питаться. Потому что качество питания женщины в период кормления грудью важно не только для ее здоровья, но и для полноценности грудного молока. Кстати, специалисты рекомендуют согласовывать режим питания матери со временем кормления ребенка.

Лучше всего принимать пищу перед каждым прикладыванием сына или дочки к груди. Это как раз и способствует лучшей выработке молока. Тем более, что обычно перед кормлением ребенок спит, и мама может спокойно приготовить себе пищу и насладиться процессом.

Вкусной тебе и счастливой жизни!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как вернуть стройность после родов

Источник:

Меню кормящей мамы. Рацион питания молодой кормящей мамы

Источник: https://medlbt.ru/lekarstva/pravilnoe-poslerodovoe-pitanie.html

Диета после родов для кормящей мамы. Что можно есть в период лактации? Диеты для похудения

Период после долгожданного и радостного события – рождения малыша – время повышенной ответственности по части питания. Ведь теперь вы заботитесь сразу о двух организмах. Теперь все, что вы съедаете, неизменно будет отражаться на составе грудного молока.

А это, в свою очередь, повлияет на развитие малыша, и, прежде всего, на его пищеварительной системе. С другой стороны, много молодых мам после родов стремятся как можно быстрее похудеть, привести вес в порядок и вернуть свои прежние формы.

Как сопоставить два этих обстоятельства, обеспечить малыша всеми необходимыми веществами и заодно стать стройнее?

Как организовать питание роженицы в первые дни после родов?

Независимо от того, как малыш появился на свет – естественным путем или в результате кесарева сечения, рацион мамы должен быть калорийным и содержать не менее 2800 калорий в сутки.

Чем больше послеродовое меню будет содержать белковых блюд, тем быстрее восстановится организм после родов и операции. Белок также помогает синтезировать достаточно молока для грудного вскармливания.

Это может быть сметана и творог, бульоны, отварное мясо, тушеная рыба, котлеты, приготовленные на пару, каши, варенье.

После операции кушать можно начинать только на вторые сутки, до этого рекомендуется пить только воду без газа. На второй день после кесарева сечения можно пить бульоны и жидкое пюре на воде.

После операции важно, чтобы восстановилась функция кишечника, помочь этом могут чернослив и отварная свекла. Если в послеоперационный период существует проблема запоров, то рацион обязательно должен включать кисломолочные продукты с «живыми» бактериями – кефир, кислое молоко.

Уже с третьего дня после родов женщине можно есть все продукты, которые соотносятся с грудным вскармливанием. Жареные блюда, острая, соленая пища противопоказаны, как сразу после родов, так и на весь период лактации.

Употребление в большом количестве сырых овощей может привести к расстройству желудка, как у мамы, так и у малыша. Овощи – все, кроме капусты – можно тушить, отваривать или готовить на пару.

Кроме того, в каждом роддоме вам перечислят список продуктов, недопустимые приносить молодым мамам. Прежде всего, сюда относятся скоропортящиеся продукты, например, кондитерские изделия с кремом.

Бобовые, а также квашеные продукты могут привести к повышенному газообразованию у ребенка.

Субпродукты, цельное молоко, куриные яйца, а также молочные продукты с наполнителями могут вызвать аллергию у новорожденного.

Диета после родов для кормящей мамы

Некоторые мамы после появления малыша на свет впадают в крайности. Первая заключается в том, чтобы в погоне за фигурой, которая была у женщины до родов, садятся на строгую диету. Это может привести к уменьшению количества грудного молока.

Во втором случае, девушки считают, что можно есть практически все подряд, и от этого не будет никакого вреда. Такой подход может отразиться на несформированном организме малыша в виде аллергии.

Пройдет еще немало времени, пока в списке продуктов, которые вы употребляли до этого, вы найдете именно тот, который вызвал такую реакцию. В любом случае лучше вести пищевой дневник, который поможет отследить аллергены либо вредны для пищеварения ребенка продукты.

Еще один вариант – это съедать за каждый прием пищи всего один продукт или блюдо. Если вводить каждый продукт в рацион отдельно, то можно отследить реакцию организма ребенка на него.

Диета после родов для кормящей мамы (послеродовое меню)

Что можно есть в период лактации?

Ежедневный рацион новоиспеченной мамы должен содержать белок, особенно мясо и / или рыбу (около 200 граммов), твердый сыр (примерно 50 граммов), средней жирности сыр (150-200 граммов). Чтобы стимулировать лактацию, пейте молоко, кефир, негазированную воду.

Еще один продукт, который способствует установлению стабильной лактации – это гречневая каша. Что касается питьевого рациона, то в этот период лучше не пить больше одного литра воды в день. Это может привести к набуханию груди и сбоя лактации.

После ее установки можно пить столько, сколько хочется, особенно разведенных натуральных соков, компотов, зеленого, травяного чая, отвара шиповника. Миф о том, что активизирует лактацию черный чай с добавлением сгущенного молока, в современной медицине развеян.

Единственное, на что он может повлиять – это ваш вес.

Шоколад, кофе, крепкий черный чай, копченые, соленые продукты и, конечно же, алкоголь попадают под запрет для женщины в период лактации.

Лучше, если в организм мамы (а потом и малыша) не будут попадать искусственные красители, консерванты и другие вредные элементы, которые содержатся в промышленных колбасах, сосисках, сладостях и так далее.

Фрукты и овощи лучше готовить, например, запекать, так как в сыром виде они могут усилить перистальтику ребенка. Клубнику, цитрусовые, киви, виноград и экзотические фрукты лучше пока не употреблять. Различные консервы, а также икра и морепродукты – потенциальные провокаторы аллергии.

Диета после родов для кормящей мамы (послеродовое меню)

Диеты для похудения

Желание женщины как можно быстрее восстановиться после беременности и родов, привести в порядок фигуру. Но это не означает, что стоит садиться на жесткую диету. Тем более что с прибавлением в семье вам понадобятся силы и энергия. Особенно это касается первого месяца после появления малыша на свет.

Наоборот, калорийность вашего рациона должна увеличиться примерно на 800 калорий, чтобы хватало молока для кормления младенца.

Как же в этом случае добиться постепенного похудения? За счет исключительно здорового рациона! Разнообразьте свое питание, при этом, избегая продуктов, способных вызвать аллергию, а также промышленно приготовленную пищу, например, полуфабрикатов.

Примерный список продуктов для диетического питания кормящей мамы:

  • Мясо. Лучше нежирные сорта. Чтобы обеспечить малыша достаточным количеством здравого молока и одновременно похудеть, употребляйте его в отварном виде, готовьте тефтели или фрикадельки.
  • Нежирная рыба, чтобы не спровоцировать неожиданную реакцию со стороны организма новорожденного.
  • Сыр.

    Его, как и большинство других продуктов, лучше максимально термически обработать, например, готовить запеканки или сырников.

  • Йогурты без искусственных добавок, желательно с минимальным сроком хранения.
  • Овощи – кабачки, тыква – также лучше обрабатывать перед употреблением.

  • Из фруктов и ягод отдайте предпочтение яблоки, груши, сливы и крыжовник.
  • Перекусывайте сухофруктами, особенно хорошо подойдут курага и чернослив.
  • Диета после родов для кормящей мамы (послеродовое меню)

  • В случае недостаточной работы кишечника вам понадобятся пищевые волокна. Они могут поступать в организм с кашами (чередуйте гречневую и овсяную, исключите рис), цельнозерновым хлебом.
  • Молоко обеспечивает ребенка кальцием и одновременно помогает сжигать излишки жировых клеток у мамы. Но слишком большое его количество может спровоцировать непереносимость и раздражение желудочно-кишечного тракта у обоих. Пейте пастеризованное молоко недлительного срока хранения, слегка разбавляйте его кипяченой водой.
  • Чтобы сбросить несколько килограммов, стоит отказаться от промышленных сладостей, от этого вы и ваш малыш только выиграете. Вместо сахара, который усиливает процессы брожения, лучше использовать фруктозу. Мед младенцам противопоказан из-за его возможной аллергенности.

    Если вы будете кушать только натуральную пищу, откажитесь от больных соусов, наполовину приготовленных, замороженных блюд, будете практиковать дробное питание и умеренная физическая нагрузка, то очень скоро вернетесь к своим прежним формам. Такая система здорового питания поможет вам сохранить вес и в будущем. При этом вам не придется соблюдать какую-особую диету, а ваш малыш будет расти сильным и здоровым!

    Видео: Как питаться кормящей маме. Как похудеть после родов. Лактация. Тренировки и грудное вскармливание

    Источник: https://4lapy.top/dieta-posle-rodov-dlia-kormiashei-mamy-chto-mojno-est-v-period-laktacii-diety-dlia-pohydeniia/

    Меню кормящей мамы. Рацион питания молодой кормящей мамы

    Содержание:

    Все знают, как много питательных веществ содержится в грудном молоке: среди них и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и микроэлементы… Конечно, все это изобилие достигается за счет материнского организма. Чтобы регулярно восполнять «потери», кормящей женщине необходимо правильно формировать свой рацион.

    Это особенно важно в первые месяцы лактации, когда объем молока может достигать одного литра и более.

    По мере увеличения в рационе младенца доли прикорма (что происходит на 5-6-м месяцах жизни и позднее) объем необходимого ему женского молока снижается и, соответственно, уменьшается потребность матери в дополнительных количествах энергии и пищевых веществ.

    Диета после родов для кормящей мамы (послеродовое меню)

    К содержанию

    Принцип первый — разнообразие

    Питание кормящей женщины должно быть полноценным и разнообразным. Необходимо, чтобы ее рацион включал все основные группы продуктов: мясо и рыбу, молоко и молочные продукты; яйца; хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия; растительные масла; сливочное масло; овощи, фрукты, ягоды, плодоовощные соки; сахар и кондитерские изделия.

    Мясо предпочтительно использовать различных видов: нежирные сорта свинины, язык, белое мясо птицы (лучше отварное или в виде тефтелей и фрикаделек).

    Рекомендуются нежирные сорта рыбы (судак, карп, треска, хек и др.); их также лучше употреблять в отварном виде не чаще 1-2 раз в неделю.

    Увеличить количество белка в рационе можно с помощью творога и сыра. Молоко и молочные продукты следует употреблять в термически обработанном виде: сырники, творожную запеканку, сгущенное концентрированное молоко без сахара.

    Цельное коровье молоко, избыток которого в рационе матери может вызывать у грудничков аллергические реакции, желательно частично заменять различными кисломолочными продуктами (кефиром, йогуртом, ряженкой и др.).

    Лучше чередовать молоко и кисломолочные продукты.

    Читайте также:  Можно ли кисель кормящей маме при грудном вскармливании

    Очень важно, чтобы рацион кормящей матери содержал достаточно пищевых волокон, стимулирующих двигательную активность кишечника.

    С этой целью ежедневное меню должно включать значительное количество (не менее 400 г) свежих или подвергнутых тепловой обработке овощей (морковь, свеклу, кабачки, тыкву и др.

    ), около 300 г фруктов и ягод (например, яблок, груш, слив, смородины, крыжовника, вишни), соков (200-300 мл), особенно с мякотью — как свежеприготовленных, так и консервированных (лучше — предназначенных для детского питания).

    При этом не рекомендуется употреблять в пищу тропические фрукты (за исключением бананов) и фрукты, окрашенные в оранжевый и красный цвета. Пищевыми волокнами богаты также пшенная, гречневая и овсяная крупы (каши лучше чередовать), хлеб грубого помола и особенно сухофрукты (чернослив, курага).

    Суточный рацион кормящих женщин должен содержать 25 г сливочного масла, 15 г растительных масел (подсолнечного, кукурузного, соевого, оливкового).

    Сахар и кондитерские изделия (лучше — зефир, пастилу, мармелад, нежирные торты и пирожные) следует есть в ограниченном количестве, поскольку они обладают аллергенным действием и способствуют отложению жира в организме.

    Диета после родов для кормящей мамы (послеродовое меню)

    К содержанию

    Принцип второй — безопасность

    Рацион кормящей женщины должен обеспечивать абсолютную безопасность молока и отсутствие в нем целого ряда веществ, способных оказать неблагоприятное влияние на органы желудочно-кишечного тракта, а также на другие органы и системы младенцев.

    Так, пища кормящей мамы не должна содержать ингредиентов, способных вызвать аллергию или усиление бродильных процессов в желудочно-кишечном тракте малыша.

    В связи с этим необходимо ограничить употребление продуктов, содержащих значительные количества экстрактивных веществ, эфирных масел и соли: мясных и рыбных бульонов, лука, чеснока, закусочных консервов, солений, маринадов, соленой и копченой рыбы, колбасных изделий.

    Нежелательно употребление пищи, вызывающей брожение в кишечнике и тем самым — нарушение функции желудочно-кишечного тракта: винограда, больших количеств сахара и кондитерских изделий, сладких творожных паст и сырков, сладких безалкогольных напитков, сладких каш и других продуктов, содержащих большое количество сахара. Необходимо также изъять из рациона продукты с высокой сенсибилизирующей (аллергизирующей) активностью: шоколад, какао, арахис, крабы, креветки, раки, а также любые продукты, которые в прошлом вызывали у женщин явления пищевой непереносимости. Следует избегать употребления мяса молодых животных и птиц, т.к. их белок, как и вещества, используемые для приготовления копченостей, обладает повышенным аллергенным потенциалом. По этим же соображениям следует ограничить или даже исключить употребление яиц, цитрусовых, клубники, томатов.

    Обеспечить кормящих женщин всеми необходимыми пищевыми веществами, и в первую очередь — белком, витаминами и минералами, помогут специализированные продукты питания («Фемилак», «Олимпик», «Энфамама», «Думил Мама Плюс»).

    Они изготовлены на основе молока, к которому добавляют растительные масла, важнейшие витамины, минеральные соли и микроэлементы.

    Женщинам с гипогалактией (недостаточной выработкой молока) целесообразно включать в рацион специализированный продукт питания для кормящих матерей «Млечный путь», содержащий специализированную добавку, стимулирующую лактацию (экстракт травы галеги).

    К содержанию

    Принцип третий — правильный питьевой режим

    Чрезвычайно важным для поддержания полноценной лактации является питьевой режим кормящей матери. Она должна выпивать дополнительно к обычному объему не менее 1000 мл жидкости (в виде чая, молока, соков, напитков и др.). Следует отметить, что нельзя сразу после родов вводить в рацион кормящей мамы большие количества жидкости.

    Так, до начала лактации, в период выработки молозива, количество употребляемой жидкости (включая первые блюда, фрукты и овощи) должно ограничиваться 1000 мл.

    В противном случае с началом лактации, которое приходится в среднем на 2-4-е сутки после родов, количество молока может быть избыточным, что затруднит его отделение; в результате может развиться лактостаз.

    Исходя из данных рекомендаций, сотрудники медицинских учреждений составляют перечень продуктов, которые можно принести родильнице в послеродовое отделение.

    Так что не следует воспринимать «в штыки» какие-либо запреты, с которыми может столкнуться молодой папа при попытке передать жене кисть винограда или пирожное с кремом, ведь обязательным условием рациона молодой мамы является безопасность продуктов для малыша.

    Следует упомянуть, что качество грудного молока лишь отчасти зависит от состава употребляемой пищи.

    Например, количество белка в грудном молоке не зависит от количества белков в питании женщины, но количество жиров, витаминов и минеральных веществ напрямую связано с количеством этих веществ в рационе.

    Однако необходимые вещества даже в случае их дефицита поступают в молоко, при этом запасы их в организме матери истощаются.

    Валентина Белина, Акушер-гинеколог, врач высшей категории, зав. консультацией «Семья и брак» родильного дома при ГКБ №8

    Обсуждение

    Статья очень полезная.Лично я приехав из роддома не знала что по чем. А теперь хоть представление имею, как питаться.

    11.03.2009 17:05:10, ВалЯ

    Для Танки:Очень понимаю!!! У нас с малышом это уже пройденный этап. Можно есть говядину, свинину, индейку тушеные или приготовленные в духовке, кролика (лапки особенно вкусные) с овощами: цв.капустой,картошкой, кабачками. У нас не было аллергии на печень.

    Можно есть домашние пельмени (если есть время на их приготовление), вареники с картошкой и творогом, макароны или рис с мясным детским пюре (время приготовления — 5 минут!), соки детские, детские фруктовые пюре, яблоки и груши запеченые (теряются алл.

    свойства), яйца перепелиные, всякие кисломолочные продукты 0,1 % жирности. Еще черный хлеб, сыр, сливочное масло. Печенье «Мария», сухари, сушки с чаем. Чай — без ароматических добавок.Вместо сахара — фруктоза. Ягоды: черника, крыжовник, слива, вишня. На блинчики на кефире тоже не было аллергии.

    Полгода сидели на этой диете, с введением прикорма сразу стало намного легче. Сейчас ем почти все. Приятного аппетита и скорейшего выздоровления!

    15.12.2008 02:23:38, Мамочка аллергика

    ну чем же всетаки питаться?у моего сынули аллергия на орехи, мороженое,яблоки.Каши я не люблю с детства.Есть хочу!!!очень сильно!!!

    Источник: https://www.7ya.ru/article/Menyu-kormyawej-mamy/

    Диета мамы во время кормления грудью

    Грудное вскармливание – процесс, который затрагивает два организма: матери и ребенка. Чем питаться маме, чтобы малыш получал необходимые питательные вещества?

    Ребенок внутриутробно получает все необходимые питательные вещества через плаценту, с кровью. То есть материнский организм перерабатывает и переваривает все, а младенец только использует питательные вещества. Сразу после родов ситуация меняется: теперь переваривать приходится уже самому, но при этом пища максимально приспособлена для организма новорожденного. Грудное молоко идеально для ребенка по составу и дополнительно содержит в себе ферменты для своего собственного переваривания.

    • Лактация
    • Становление лактации
    • Питание женщины во время лактации
    • Продукты с ограничением
    • Питание женщины в первые дни после родов
    • Роль различных продуктов в питании
    • Лактация и лишний вес

    Лактация для женского организма – естественное продолжение беременности. Сразу после родов гормональный фон меняется таким образом, что из молочных желез начинает выделяться молоко.

    Состав грудного молока достаточно стабилен: количество белков, жиров и углеводов в нем одинаково, если только мама не находится в крайней степени физического истощения.

    А вот качество белков, углеводов и особенно микроэлементов и витаминов зависит от питания мамы.

    Выработка молока регулируется гормоном пролактином, который вырабатывается в гипофизе, а выделение молока осуществляется под действием окситоцина. Обычно выработка молока осуществляется по принципу: чем больше малыш высосал, тем больше образовалось.

    Волшебных продуктов, от которых молока становится вдруг очень много, не существует. На лактацию влияет не столько пища, сколько эмоциональное состояние женщины, ее физическая форма. Например, при стрессе в кровь выделяется гормон адреналин, который тормозит синтез окситоцина и выделение молока.

    Малыш не может высосать его из груди, а следом тормозится и сама выработка.

    Поэтому для стабильной выработки грудного молока мама должна быть, в первую очередь, спокойна, довольна и счастлива.

    Но иногда организм подает сигналы тревоги, если мама просто голодная. Особенно это характерно для женщин, у которых вес ниже нормы. Многие худенькие кормящие замечали, что при значительном перерыве в приеме пищи молока становилось меньше.

    Большая порция в обед – и все приходит в норму. Это не какая-то особая реакция кормящих. Часто случается, что на голодный желудок человек более нервный, раздражительный, чем после обеда.

    Выделение молозива из молочных желез начинается уже в последние недели беременности и продолжается после родов. Молозиво – это первое, что высасывает ребенок при физиологичном течении послеродового периода.

    Его выделяется совсем немного, всего около 30 мл в сутки, но состав этого продукта уникален. В молозиве содержится много белков, причем в основном это антитела.

    Мама дает своему ребенку иммунную защиту сразу после выхода в большой мир.

    Спустя несколько дней в груди появляется переходное молоко. Оно гораздо более жидкое, чем молозиво, содержит меньше белка. Переходное молоко немного водянистое, но оно идеально адаптировано под потребности новорожденного в этом возрасте. Спустя несколько дней, переходное молоко сменяется зрелым.

    Зрелое молоко делится на две порции. Это словно первое и второе в обед: переднее и заднее молоко. Переднее молоко более жидкое, в нем меньше жиров, но больше углеводов. Заднее молоко гораздо жирнее и питательнее, но оно выходит последней порцией, чтобы его добыть, надо потрудиться.

    Лактация у женщины – это не просто способность мамы производить питание для ребенка. Это функционирующая система: мама – малыш. Количество и качество грудного молока идеально приспособлено под нужды конкретного ребенка.

    ВОЗ рекомендует кормить ребенка грудью до двух лет и дольше. Если у женщины не один, а двое или трое детей, она проведет в состоянии кормления многие годы, а значит, это все аспекты кормления должны быть максимально комфортны для нее.

    Поэтому рекомендации всем кормящим мамам придерживаться строгой диеты, в корне не верны. Мама должна питаться так, как питается вся ее семья, соблюдая все национальные традиции. Это очень важно не только для ее психологического комфорта, но и для подготовки пищеварительной системы грудничка к переходу на общий стол.

    Итак, диета кормящей должна удовлетворять нескольким критериям.

    • Молоко должно удовлетворять все пищевые запросы грудного ребенка, а значит, питание женщины должно быть разнообразным.
    • Период грудного вскармливания должен максимально подготовить пищеварительную систему ребенка для «взрослых» продуктов, употребляемых в данной местности, в данной семье. Поэтому женщина может есть традиционные для своего народа и своей семьи блюда. Те самые, которые предстоит потреблять и ребенку.
    • Необходимо, чтобы диета удовлетворяла все потребности матери в витаминах, микроэлементах и питательных веществах. Вегетарианцы должны внимательно относиться к питанию кормящей матери, возможно, придется ввести в меню продукты животного происхождения. То же самое касается и религиозных женщин в дни поста.
    • Если малыш чувствует себя хорошо, и у него нет аллергии, можно и нужно есть любые блюда без ограничений. Подобная диета должна использоваться, начиная со второго месяца жизни ребенка.

    Но есть блюда, к которым следует относиться осторожно, хотя бы какое-то время.

    • Некоторые продукты противопоказаны при кормлении новорожденного. Если мама кормит малыша, у которого кишечные колики, стоит избегать пищи, вызывающей вздутие живота. Это капуста, горох, фасоль, бобы, огурцы, соки, свежий ржаной хлеб, грибы. Эти продукты под запретом не весь период грудного вскармливания, а только на первые недели, пока у ребенка колики. Если малыш не мучается от младенческих колик, можно попробовать вводить эти продукты по одному. При этом следует тщательно наблюдать за состоянием малыша. Скорее всего, все эти продукты удастся ввести в рацион.
    • Аллергию, конечно, может вызвать практически любой продукт, но в некоторых случаях вероятность реакции выше. Такими продуктами считаются цитрусовые, красные яблоки, яйца, орехи, киви, клубника, шоколад. Эти продукты лучше вводить в рацион постепенно, начиная со второго-третьего месяца жизни.
    • В каждой семье свои традиции питания, но если в доме младенец, надо стараться питаться правильно, не употреблять фаст-фуд, готовые полуфабрикаты. Время грудного вскармливания – прекрасный повод ввести новые семейные традиции и отказаться, наконец, от сосисок и колбасок, гамбургеров в качестве перекуса, пищевых добавок. Стоит сократить в своем меню такие напитки, как кока-кола, консервы, с осторожностью относиться к кетчупу и майонезу.
    • Некоторые вещества могут оказать на ребенка возбуждающее действие. Это, прежде всего, кофеин. Его содержат кофе и чай, а так же шоколад. Если ребенок реагирует кофеин и проявляет беспокойство, следует сократить его потребление.
    Читайте также:  Грудничок упал с дивана лицом вниз и ударился головой: что делать, последствия

    Не все, что мама съела, обязательно попадет в грудное молоко, некий барьер тут имеет место. Существует так же явление обратной абсорбции, то есть обратного всасывания веществ из молока. Например, рекомендации кормящей маме не пить спиртного кажутся чрезвычайно разумными.

    Но это только до момента, когда понимаешь, что женщина вынуждена отказываться от спиртных напитков в течение нескольких лет. Для кого-то это трудно, а, главное, совершенно не обязательно, потому что именно для алкоголя явление обратного всасывания работает в полной мере.

    Итак, бокал вина выпить можно, но необходимо, конечно, соблюдать меру. Никто, естественно, не советует кормящей маме напиваться, надо остановиться до того, как наступит опьянение. Основное правило таково: алкоголь проникает в молоко, но он оттуда и уходит обратно в кровь.

    • Если мама выпила чуть-чуть, алкоголя в молоке нет.
    • Если она выпила больше, но не опьянела, спиртного в молоке нет.
    • Если же это не удалось, то, как только мама полностью трезвеет, в молоке тоже спиртного уже нет.

    Для уверенности можно сцедить и вылить небольшую порцию.

    Сразу после рождения малыша перед организмом стоит две задачи: восстановиться после родов и начать выработку молока.

    После родов аппетита, как правило, нет, но зато очень хочется пить. Это естественно, учитывая, сколько жидкости теряет женщина в родах. Утолить жажду можно чаем, но лучше всего использовать отвар из сухофруктов или компот с минимальным количеством сахара. В таком напитке много витаминов, микроэлементов, он прекрасно утоляет жажду.

    В первый день после родов аппетит часто бывает снижен, да и пищеварительная система активно перестраивается на новые условия работы. Не стоит есть сейчас тяжелую пищу, лучше употреблять диетическую: овощной супчик, котлеты, молочные продукты.

    Все овощи пока лучше есть в отварном виде, котлеты готовят на пару. В самые первые дни оптимально пюре, бульон, творог, нежирный сыр, йогурт, каши. Из фруктов не принесут вреда зеленые яблоки, груши, черника.

    Остальные деликатесы лучше отложить на потом.

    Но рацион можно и нужно расширять. Правда, сначала лучше вводить по одному продукту в день, тщательно наблюдая за реакцией малыша.

    В идеале, к концу первого месяца жизни ребенка кормящая мама должна есть все, что едят в семье.

    Если сама мама хорошо переносит молоко, она может его пить без ограничений. Некоторые мамочки утверждают, что лактация увеличивается при регулярном употреблении чая с молоком. Научно действие этого напитка не подтверждено, но если он помогает, стоит этим пользоваться.

    Одним из самых важных продуктов в питании кормящей матери является творог. Во-первых, это идеальный, легкий для переваривания источник белка. Во-вторых, в нем содержится кальций, который хорошо усваивается из этого продукта.

    За год грудного вскармливания младенец накапливает в организме до 35 г кальция, который должен поступить с материнским молоком (необходимо помнить, что усваивается кальций только в присутствии витамина D).

    Если женщина не потребляет достаточное количество кальция с пищей, он будет вымываться из ее собственного организма: из костей и зубов. А это приводит не только к разрушению зубов, но и к остеопорозу, к болям в суставах.

    Когда-то давно считалось, что «за каждого ребенка женщина отдает зуб». Но сейчас уже не обязательно так жертвовать, при сбалансированном питании женщина не понесет таких потерь.

    В питании женщины могут присутствовать все молочные продукты: сыр, кефир, йогурты (в первый месяц лучше без добавок).

    Мясо в питании кормящей женщины – основной источник аминокислот и белков. В грудном молоке содержится всего около 1,5% белков, но важно, чтобы аминокислотный состав их был разнообразным.

    Поэтому стоит разнообразить мясо: есть не только говядину и свинину, но и баранину, мясо индейки и кролика. В первые дни мясо лучше отваривать, а потом вполне можно употреблять тушеное мясо, котлеты. С осторожностью стоит подходить только к курятине.

    Потенциально курица и куриные яйца могут вызвать аллергию, поэтому в первый месяц лучше обойтись без нее.

    Однозначно стоит избегать мясных полуфабрикатов, гамбургеров, сосиски, колбасу, курицу гриль. В этих продуктах очень мало действительно полезных белков, зато много красителей, консервантов и усилителей вкуса. Все эти добавки могут вызвать аллергию у малыша.

    Яичный белок идеален по своему составу, но может вызвать аллергию. Поэтому в первый месяц после родов лучше воздержаться от употребления куриных яиц. Их легко можно заменить перепелиными яйцами. Они меньше, дороже, но не уступают куриным яйцам по вкусовым характеристикам и составу.

    Овощи – это источник клетчатки и витаминов. Клетчатка важна для моторики кишечника, особенно большое значение это имеет сразу после родов. Но некоторые овощи могут вызвать повышенное газообразование. Это все крестоцветные, то есть фасоль, горох, огурцы и все виды капусты.

    Сначала овощи лучше всего отваривать, но потом, начиная с месяца малыша, можно есть так, как привычно. Особенно важны сезонные овощи, которые снабжают природными, натуральными витаминами. Большое количество лука и чеснока в пище может изменить вкус грудного молока.

    Следует соблюдать некоторую осторожность при потреблении клубники, киви и цитрусовых, а все остальные фрукты и ягоды аллергии обычно не вызывают. Не стоит вводить в рацион экзотические фрукты.

    Дрожжевой хлеб может вызвать повышенное газообразование в кишечнике, но это актуально только для первого месяца жизни ребенка. В дальнейшем все эти продукты можно употреблять без опасений. Но многие матери хотят, как можно быстрее восстановить фигуру, поэтому ограничивают потребление булки и выпечки.

    Во время кормления женщина выделяет достаточно сладкий продукт. Грудное молоко совсем не похоже на коровье по вкусу, оно сладкое. Поэтому большинство кормящих неравнодушно относится к сладостям.

    Это естественно, но необходимо помнить об аллергичности шоколада и об обилии вкусовых добавок в большинстве конфет. Мед тоже может вызвать аллергию.

    Поэтому предпочтительны сладости домашнего изготовления.

    Употребление спиртных напитков во время кормления считается противопоказанным. Но новейшие исследования показали, что алкоголь содержится в молоке только тогда, когда сама женщина чувствует опьянение. Поэтому несколько глотков вина не окажут влияния на молоко.

    Чай и кофе содержат кофеин. Не все готовы отказаться от этих напитков надолго. Кофе можно заменить безкофеиновым аналогом, а чай на травяной, фруктовый или зеленый. Но мама не должна чувствовать себя лишенной чего-то. Ребенку гораздо лучше быть на грудном вскармливании мамой, которая пьет кофе, чем рано перейти на смесь.

    Если сок приготовлен самостоятельно из яблок, выросших в саду – это прекрасный, полезный напиток. Но соки из коробок содержат консерванты и красители. Они не полезны. Лимонад можно выпить в праздник, но как ежедневный напиток для кормящей он не подойдет.

    Лактация требует больше литра лишней жидкости в сутки. Это необходимо учитывать. Пить можно чай, чай с молоком, компот, просто воду. Очень хорошее действие оказывает чашка чая незадолго до кормления. Чай с печеньем успокаивает, а значит, молоко будет выделяться лучше.

    Самый спорный вопрос – это соотношение грудного вскармливания и лишнего веса. Есть две противоположных точки зрения.

    • Во время лактации все полнеют, потому что постоянно приходиться есть, чтобы не пропало молоко. Похудеть можно только после окончания вскармливания.
    • Во время кормления худеть получается без особых усилий, ведь этот процесс требует очень много энергии: до 1000 дополнительных калорий в сутки.

    Диете кормящей матери уделяется столько внимания, что она кажется сложной и трудоемкой. На самом деле существенные ограничения есть только в период новорожденности, в остальное время достаточно соблюдать меру во всем и придерживаться принципов здорового питания.

    Источник: https://www.wmj.ru/stil-zhizni/zdorove/dieta-mamy-vo-vremya-kormleniya-grudyu.htm

    Послеродовое питание кормящей матери

    Общие принципы:

    1. Современные рекомендации по питанию во время лактации не предусматривают каких-либо серьезных ограничений. Разнообразное сбалансированное питание матери обычно удовлетворяет потребности и ее и малыша.  Тем не менее некоторые рекомендации, проверенные временем, приведены ниже.
    2. Не существует идеальной абсолютной диеты кормящей матери, все дети разные, все мамы разные, у всех различная микрофлора в кишечнике и, следовательно, всасываются различные вещества из одной и той же пищи. Кроме того, у всех разная иммунная система и различный иммунный ответ на реакцию антиген-антитело, т.е. на аллергены.
    3. Каждая мать подбирает свой собственный режим своего питания, следя за стулом ребенка, его газообразованием, состоянием кожи. У новорожденных кожная реакция может наблюдаться на любом участке кожи. Позднее наиболее часто реагируют на неправильное питание следующие участки кожи: Щеки, ягодицы, заушная область, волосистая часть головы (корочки), кожа голеней, подколенные и локтевые сгибы.
    4. Каждый новый продукт питания вводим отдельно, чтобы была возможность проследить за реакцией ребенка. Ведем пищевой дневник. Часто дети реагируют не на первый прием новой еды матерью, а на второй.
    5. Категорически запрещен алкоголь.
    6. Идеально придерживаться диеты для Гестационного Сахарного Диабета. Если Вы придерживались ее во время беременности, продолжайте до 6 недель после родов.
    7. Нежелательно употреблять следующие продукты, часто вызывающие аллергические и кишечные реакции:
    • Копчености, сосиски
    • Кетчупы, майонезы
    • Консервы, полуфабрикаты
    • Куриные и рыбные бульоны, икра
    • Рафинированные углеводы: пирожные, шоколад, манная каша, мороженое, печенье, газированные сладкие напитки
    • Белокочанная капуста, виноград, клубника, киви, апельсины, все фабричные соки, тыква
    1. Если кормящей матери необходимо какое-то медикаментозное лечение, то оно должно производиться только после консультации педиатра. Отношения с лекарственными веществами должны быть еще более строгими, чем во время беременности, т.к. плацента уже не выполняет свою барьерную функцию.

    В первые 2-3 дня после родов диета примерно следующая:

    • Гречневая или овсяная каша на воде со сливочным или растительным маслом
    • Подсушенный хлеб или сухие хлебцы
    • Кусочек твердого сыра
    • Кусочек отварной говядины, котлеты на пару, отварная рыба, индейка
    • Супы с небольшим количеством картошки и морковки
    • 2-3 грецких ореха, семечки
    • 1 стакан бифидопросткваши, ряженки или молоко, если Вы его вообще пьете
    • Творог без добавок, лучше фермерский
    • Жидкости до 2 литров: настой крапивы, настой чаги, настой пастушьей сумки, минеральная вода без газа, зеленый чай.

    С 3 суток диета расширяется:

    • Крапиву отменяем на 2-3 дня совсем. Любая жидкость для питья должна быть прохладной.
    • Печеное зеленое яблоко в фольге, немого бананов
    • Овощи запеченые, тушеные, пареные: кабачок, репа, брюква, репчатый лук. цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль, болгарский перец, баклажаны
    • Компот из сухофруктов (некрепкий)
    • Каши из цельнозерновых хлопьев, пшенная, бурый рис “здоровье”, перловая, ячневая, булгур, киноа
    • Отруби как пищевая добавка для профилактики запоров и источник вит. гр. В

    С 7 суток диета расширяется дальше

    • Картофель, запеченный в кожуре
    • Яйца, омлеты
    • Макароны с твердым сыром
    • Студень
    • Настой петрушки или тысячелистника по необходимости
    • Лимон (без кожуры)
    • Свежие зеленые яблоки

    К 6 неделям жизни у ребенка начинают функционировать  в полной мере его ферментативные системы, и происходит окончательное заселение кишечника кишечной флорой. Допускается:

    • Отварная кура
    • Блюда из сои
    • Блюда из свеклы и моркови
    • Груши, хурма, черешня, вишня
    • Брусничный и клюквенный морсы

    Источник: http://raduga-birth.spb.ru/?page_id=82

    Ссылка на основную публикацию