Питание при грудном вскармливании в первый месяц: меню и рецепты

Очень важно обращать внимание на то, что кушает кормящая мама. Меню при грудном вскармливании в 1 месяц и далее прямо влияет на самочувствие малыша. Вместе с молоком кроха получает элементы продуктов, которые употребляет мама.

Это могут быть полезные витамины или не совсем полезные вещества. Поэтому женщине так важно следить за своим рационом, особенно в первый месяц после появления на свет малыша, пока ребенок еще не окреп.

В этот период организм ребенка приспосабливается к новому способу получения пищи.

Питание после естественных родов

В первые дни после родов питание должно быть сбалансированным и разнообразным, но не тяжелым, чтобы организм мог спокойно восстановиться.

Основной период грудного вскармливания наступает через несколько дней после рождения крохи. Молоко появляется приблизительно на третьи-пятые сутки. Но и до этого рацион должен быть подобран с особым вниманием.

Диета в послеродовой период незначительно, но все же отличается от диеты при грудном вскармливании.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц: меню и рецепты

В течение первых нескольких дней после родов врачи рекомендуют есть только жидкую пищу, например, молочные или сваренные на воде каши, бульоны и овощные (вегетарианские) супы.

Нужно отказаться от продуктов с грубой клетчаткой, чтобы не было дискофорта. Это сырые фрукты и овощи, хлеб, отруби.

Каши можно употреблять разные — овсянку, гречку, кукурузу, пшено, но рис лучше пока убрать из меню, чтобы не было проблем со стулом.

Основные рекомендации

Питаться следует небольшими порциями и часто. Не стоит есть за двоих. Придется забыть о тяжелой, соленой, пряной, жирной и жареной пище.

Из мяса можно отварную птицу или телятину, а вот рыбу можно только через несколько недель после рождения ребенка, да и то в ограниченном количестве.

С молочными и кисломолочными продуктами вообще нужно соблюдать осторожность. Лучше отдать предпочтение нежирным натуральным йогуртам или кефиру.

Полностью исключить из рациона следует любые аллергены. Это шоколад, цитрусовые, красные плоды, мед, грибы, икра, яйца. Нельзя кушать вредную пищу, содержащую красители, ароматизаторы, консерванты и другие химические добавки.

Не рекомендуются крепкие напитки, например, чай или кофе. Считается, что кормящая мама должна пить достаточное количество жидкости, чтобы прибывало молоко, но это может привести к тому, что грудь разбухнет.

К этому вопросу нужно подходить с осторожностью.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц: меню и рецепты

Меню кормящей мамы в первые дни после родов может включать отварную курицу или телятину, зерновой хлеб или диетические хлебцы, однопроцентный кефир (не больше стакана в сутки или небольшое количество натурального йогурта), нежирные бульоны, картофельное пюре, твердый сыр, овсянку или гречку, приготовленную на воде (можно немного посолить и добавить небольшое количество растительного масла), печеные яблоки (не красные), бананы (не больше штуки в день), воду без газа, домашние компоты или узвары. Постепенно рацион можно будет расширять.

После кесарева сечения

После кесарева сечения организму нужно больше времени для восстановления. Это полостная операция, так что и кишечнику потребуется несколько дней для нормализации работы. Поэтому нужно не перегружать пищеварительную систему.

Лучше, чтобы органы пищеварения не давили на матку, потому что швы так будут срастаться лучше. В первый день после КС кушать нельзя, а все необходимые вещества и витамины вводят с помощью капельниц. Воду можно пить в небольшом количестве.

При желании в нее можно добавить одну-две столовые ложки сока лимона на один литр.

На второй день после операции состояние молодой мамы немного нормализуется. Если нет осложнений, то женщину переводят из палаты интенсивной терапии в послеродовую. Доктор порекомендует добавить в рацион сначала нежирный бульон. Одна порция не должна превышать 100 мл.

Пить бульон можно 2-3 раза в сутки. С разрешения врача можно съесть кусочек нежирного мяса или порцию мясного суфле. Можно картофельное пюре или кашу (любую, кроме рисовой). В небольшом количестве разрешены кисломолочные продукты.

Можно несколько ложек творога или стакан йогурта без добавок.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц: меню и рецепты

На третьи сутки питание должно оставаться диетическим и малокалорийным. Некоторые женщины вводят в рацион детское питание (пюре из мяса или овощей в баночках), можно пить бульоны или кушать овощные сумы, пюре из картофеля и легкие каши на воде.

Разнообразить рацион уже можно тефтелькой или паровой котлетой. Разрешены печеные яблоки, сыр, немного чая с сахаром. Но пища не должна быть горячей или холодной, все нужно употреблять только в теплом виде. Полезно употреблять отвар шиповника.

Запрещенные продукты в первые 7-10 дней

Меню кормящей матери в первый месяц после рождения ребенка очень ограничено, чтобы новорожденный мог приспособиться к новой пище без проблем со здоровьем.

Женщине разрешается кушать отварные макароны без каких-либо добавок и приправ, крупу на воде, пюре из кабачков, картофеля, брокколи и цветной капусты, нежирные кисломолочные и молочные продукты (в ограниченном количестве), измельченную индейку, крольчатину, говядину и телятину (отварные или тушеные).

Что можно есть при грудном вскармливании в первый месяц (особенно в первые десять суток после родоразрешения) понятно, а какие продукты запрещены? Нежелательно употреблять сухофрукты, манную крупу, перловую и ячневую каши, яйца и рыбу, орехи, сырые овощи и фрукты, морепродукты, икру, грибы, шоколад, мед, кофе и черный чай (крепкой заварки), алкоголь, газированные напитки и соки, консервы и мясные субпродукты. Нельзя кушать продукты с красителями и консервантами, острую и соленую пищу, тяжелые для пищеварения блюда. После родов запрещены ржаной хлеб, свежеиспеченная сдоба, торты и пирожные, рис, пряности.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц: меню и рецепты

Меню мамы при грудном вскармливании

Что можно употреблять в этот важный период? Самым ответственным этапом становления лактации является именно первый месяц.

Примерное меню при грудном вскармливании молодая мама может составить самостоятельно, основываясь на личным предпочтениях, рекомендациях врача и списке разрешенных продуктов. Так, разрешены вареные макароны, но суточная норма составляет не более 60 грамм.

Специи, сыр и другие добавки использовать нельзя. Каши можно употреблять в том же количестве. Можно готовить ячневую, гречневую или пшенную на воде или воде с молоком (один к одному).

Суточная норма овощей в ежедневном меню при грудном вскармливании (в 1 месяц) составляет 300-500 грамм. Это могут быть брокколи, кабачки, картофель, зеленый горошек (не консервированный), цветная капуста, тыква, зелень, с осторожностью нужно употреблять морковь.

Нельзя кушать помидоры и огурцы, белокочанную капусту, свеклу, чеснок, болгарский перец, баклажаны и лук. Мяса достаточно 150-200 грамм в день. Лучше отдать предпочтение крольчатине, телятине, курице или индейке. Запрещены баранина, сало, свинина и субпродукты.

Что касается молочных и кисломолочных продуктов, их можно употреблять только нежирными, без сахара, ароматизаторов и добавок. Нежелательно вводить в рацион коровье молоко, кисломолочные напитки, йогурты с кусочками фруктов. Творога в день можно 100 грамм, сметаны — 30 грамм, сыра — 50 грамм, молочные напитки разрешены в количестве не более 250 мл в сутки.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц: меню и рецепты

Молодая мама может употреблять яблоки, груши и бананы в запеченном виде, крыжовник и белую смородину. Нельзя кушать яркие и экзотические плоды, цитрусовые. Норма фруктов в день составляет 200-300 грамм. Из сухофруктов разрешены сушеные яблоки и груши, чернослив, но нельзя кушать изюм.

В день можно употреблять 50-100 грамм сухофруктов. Пить разрешается воду без газа, зеленый чай, черный чай слабой заварки, яблочные соки (наполовину разбавить водой, разрешен только свежевыжатый), морсы и компоты. Нельзя пить кофе, крепкий чай, покупные соки, газированные и алкогольные напитки.

Жидкости следует выпивать около 1,5-2 литров в день.

Гипоаллергенное меню

Меню кормящей мамы в первый месяц (на каждый день пример питания будет представлен ниже) в некоторых случаях должно быть гипоаллергенным. В рацион можно включать только безопасные продукты.

Такое питание полностью подходит для мам и детей с предрасположенностью к аллергии или проблемам с пищеварением.

Даже если проблем нет, стоит поберечь собственный организм и организм младенца, дать ему немного окрепнуть, а уже потом вводить в рацион другие продукты.

Рецепты для кормящих мам

В первый месяц лактации многие женщины сталкиваются с тем, что список разрешенных продуктов не позволяет готовить вкусные блюда. На самом деле рецептов достаточно. В качестве завтраков в меню на неделю для кормящей мамы можно включить запеканку с рисом и творогом. Но такое блюда не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с пищеварением. Для приготовления запеканки потребуется:

  • стакан риса;
  • 150 г творога;
  • два белка куриных яиц;
  • сахар по вкусу (в среднем достаточно от трех до шести столовых ложек).

Сначала нужно отварить рис, а затем перемешать с творогом и добавить сахар. Затем в массу вбиваются яичные белки. Все нужно выложить в форму. Готовить запеканку в духовке следует при температуре 180 градусов в течение 30-40 минут.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц: меню и рецепты

Ризотто оптимально подходит для питания при грудном вскармливании в первые месяцы жизни малыша. Это неострое блюдо, все компоненты которого проходят термическую обработку. Но при лактации запрещено использовать традиционные приправы для плова или рагу. Для приготовления индейки с рисом и овощами потребуются такие продукты:

  • стакан риса;
  • 200-300 грамм филе индейки;
  • одна морковь;
  • 100 грамм горошка.

Рис нужно отварить, морковь порезать мелкими кусочками и положить в кипящую подсоленную воду вместе с горошком. Варить до мягкости. Индейку пока порезать на кусочки, потушить. Добавить к мясу рис и овощи, перемешать и тушить под крышкой в течение пяти минут.

Можно приготовить тефтели с соусом. Для тефтелей понадобится фарш курицы, индейки, говядины. При грудном вскармливании можно готовить только из фарша, приготовленного в домашних условиях. Понадобятся рис, соль по вкусу. Один стакан отварного риса нужно смешать с 500 г фарша, посолить и тщательно перемешать.

Читайте также:  Костюмчики для новорожденных мальчиков и девочек, выбор детского костюма

Из массы сформировать тефтели и положить в форму для запекания. Осталось приготовить только тыквенно-сметанный соус. Нужно сделать пюре из тыквы и соединить со сметаной в одинаковых пропорциях. Соус посолить, полить им тефтели. Блюдо нужно поставить на 50 минут в духовку. Выпекать при температуре 180 градусов.

Примерный рацион на неделю

Рацион питания (диета) при грудном вскармливании должен быть разнообразным, полезным и полностью безопасным. Можно предложить такое меню на неделю:

  • Первый день. Завтрак: гречка на воде, кусочек отварной индейки, зеленый чай. Обед: вегетарианский суп, паровые котлеты, макароны, компот из сухофруктов. Полдник: нежирный йогурт, сухари. Ужин: немного риса с овощами.
  • Второй день. Завтрак: нежирный йогурт, бутерброд с мясом и злаковый кофе. Обед: нежирный борщ, тефтели с соусом с гречневой кашей. Полдник: стакан кефира и запеченное яблоко. Ужин: овощной суп-пюре.
  • Третий день. Завтрак: хлеб с маслом и джемом, стакан молока. Второй завтрак: омлет из двух яиц (если у ребенка нет аллергической реакции). Обед: суп с фрикадельками, плов без специй. Полдник: йогурт с сухариками. Ужин: вареники с творогом и компот.
  • Четвертый день. Завтрак: сырники и кисель или домашний узвар. Второй завтрак: бутерброд с печеночным паштетом, черный чай слабой заварки. Обед: уха (можно съесть кусочек нежирной отварной рыбы), рис с овощами. Полдник: кефир, запеченные яблоки или груши. Ужин: гуляш, немного картофельной запеканки.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц: меню и рецепты

  • Пятый день. Завтрак: геркулесовая каша на воде или воде с молоком (пополам). Обед: вегетарианский суп с кабачком, макароны с кусочком нежирного мяса. Ужин: запеченный банан или яблоко.
  • Шестой день. Завтрак: простые мюсли с кефиром, сырники. Обед: бульон, тушеные овощи с телятиной. Полдник: свежий фрукт, йогурт. Ужин: гречка с мясным суфле.
  • Седьмой день. Завтрак: овсяная каша с йогуртом и запеченным яблоком. Обед: отварной картофель, тефтели с соусом. Полдник: бутерброд со сливочным маслом и чай. Ужин: постное мясо с макаронами.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц: меню и рецепты

Введение продуктов в рацион

Важный совет: диета кормящей матери в первый месяц и далее предполагает много ограничений, но все же какое-то время нужно руководствоваться рекомендациями врачей, а не личными желаниями. Но как же вводить в рацион новые продукты? Желательно кушать новые блюда в утренние часы, чтобы оценивать настроение и самочувствие малыша.

Можно употреблять не более одного продукта в сутки. При этом нужно следить за самочувствием ребенка. Причинами для беспокойства могут стать нарушения стула, повышенное газообразование, колики, тревожность ребенка или отказ от пищи.

Если появляется аллергическая реакция на какой-то определенный продукт, то нужно его убрать из рациона, а затем попробовать снова через три месяца. Со временем ферментная система малыша станет более совершенной, а это значит, что непривычная пища уже не вызовет неприятных симптомов.

Так, пробовать включать блюда, приготовленные по новым рецептам, в меню при грудном вскармливании (1 месяц и далее) нужно очень осторожно и постепенно.

Продукты для усиления лактации

Меню при грудном вскармливании в 1 месяц может быть полноценным, разнообразным и вкусным. Если у малыша нет негативной реакции, то можно включать в меню любимые продукты, но в ограниченном количестве.

Конечно, следует продолжать соблюдать правила рационального питания. Некоторым мамам можно порекомендовать включить в меню при грудном вскармливании в 1 месяц (это как раз то время, когда «настраивается» лактация) продукты для прихода молока.

Это морковь, тмин, семена укропа, фенхель.

Лучше употреблять природные средства для лактации в виде напитков, Так, можно порекомендовать настой из семян укропа. Одну ложку сырья нужно залить стаканом воды и оставить на два часа.

Настой принимают дважды в день по половине стакана. Можно пить шесть раз в день по ст. л. Дозировка одна и та же. Вариант приема зависит от переносимости.

Пить состав нужно мелкими глотками, ненадолго задерживая жидкость во рту.

Поможет и обычный морковный сок. Морковь натереть на терке, отжать сок и принимать по два-три стакана в день. Для улучшения вкусовых качеств разрешается добавить сливки, молоко, соки из фруктов и ягод. На стакан морковного сока достаточно добавить одну или две ст. л. какой-то вкусовой добавки. Это не снизит действие моркови.

В общем, рациональная диета при грудном вскармливании (1 месяц — это самое ответственное время) обеспечит необходимое количество грудного молока, но если есть проблемы с лактацией, нужно проконсультироваться со специалистом.

Возможно, врач назначит молодой маме какие-то специальные средства или даже порекомендует перейти на искусственные смеси, если малыш серьезно недобирает в весе.

Источник: https://autogear.ru/article/408/914/menyu-pri-grudnom-vskarmlivanii-mesyats—osobennosti-retseptyi-i-rekomendatsii/

Примерное меню кормящей мамы — Рецепты для мультиварки

Питание при грудном вскармливании в первый месяц: меню и рецепты

Уже давно не секрет, что кормление грудью – неоценимая польза для здоровья малыша. Именно поэтому, полноценное и правильное питание имеет большое значение не только во время беременности, но и во время кормления грудью.

  1. Обязательные продукты для кормящей мамы
  2. Примерный состав меню кормящей мамы

Все мы знаем, что правильное питание для беременных – залог здоровья будущего ребенка. Но почему-то некоторые молодые мамы забывают о том, что и после родов необходимо питаться правильно, иначе малыш буде не до получать так необходимые ему полезные вещества.

Вы хотите, чтобы Ваше молочко было полезным и вкусным для малыша? Тогда Вы должны очень тщательно подойти к собственному питанию. Потому что именно с пищей поступают в организм те питательные вещества, которые нужны ребёнку.

Обязательные продукты для кормящей мамы

Питание при грудном вскармливании в первый месяц: меню и рецептыВ меню кормящей мамы обязательно должно входить мясо, так как оно является источником животного белка. Нужно употреблять в пищу кисломолочные продукты, крупы, твёрдые сорта сыров, фрукты и овощи. Ни в коем случае нельзя есть жареное. Мясо и овощи нужно отваривать, тушить, запекать или готовить на пару.

В последнее время последний из упомянутых способов становится наиболее предпочтительным. Всё же некоторые думают, что готовка на пару очень трудна. Да и блюда получаются однообразными и безвкусными. Но это всего лишь стереотип.

В продаже давно уже имеются современные бытовые приборы: пароварки и мульварки. Они на самом деле не только облегчают процесс приготовления пищи, но и позволяют приготовить вкусные разнообразные блюда, плюс ко всему наиболее полезные для людей любого возраста.

Ведь пища, приготовленная в пароварке, сохраняет максимум микроэлементов и витаминов, а также имеет натуральный цвет, запах и вкус. Кроме того, она не имеет жиров.

Поэтому, блюда, сделанные на пару не только важны для того, чтобы молоко мамы было полезным, но и чтобы, не теряя времени, прийти в форму после родов.

Примерный состав меню кормящей мамы

Питание при грудном вскармливании в первый месяц: меню и рецептыПриёмы пищи у кормящей мамы должны быть перед кормлением ребёнка, не менее 4-5 раз в день. Вот таким может быть примерное меню кормящей мамы:

Понедельник:

  • Завтрак – твёрдый сыр и овсяная каша с яблоками.
  • Обед – суп с картофелем; приготовленное в пароварке мясо с картофелем, овощной салат или морковь со сметаной и сахаром, компот.
  • Полдник – запечённое с грецкими орехами яблоко.
  • Ужин –  овощное рагу, котлета куриная на пару, салат из свёклы с черносливом.

Вторник:

  • Завтрак – каша пшеничная с грушей, пудинг из творога со свёклой.
  • Обед – уха, перец фаршированный.
  • Полдник – омлет на пару.
  • Ужин – рисовое суфле с печенью куриной, салат «Мимоза»

Среда:

  • Завтрак – каша гречневая с молоком, салат из моркови.
  • Обед – суп кабачковый, говядина, запечённая с брюссельской капустой.
  • Полдник – творог, кефир или чай с молоком, фрукты.
  • Ужин – рыба на пару и картофель, салат из сельдерея, яблок, кедровых орешков, заправленный сметаной.

Четверг:

  • Завтрак – запеканка творожная с яблоками.
  • Обед – суп овощной, котлета на пару мясная, овощи на пару.
  • Полдник – кефир или компот, фрукты.
  • Ужин – рыба в сырном соусе, салат из мяса отварного, яиц, чернослива, грецких орехов, сметаны.

Пятница:

  • Завтрак – рисовая каша на молоке с фруктами, чай с молоком.
  • Обед – гречневый суп, кабачки фаршированные.
  • Полдник – морковь с творогом, фрукты, чай с молоком.
  • Ужин – голубцы в сметане, компот из сухофруктов.

Суббота:

  • Завтрак – масса творожная с фруктами, чай.
  • Обед – картофельный суп, тефтели мясные с овощами на пару, сок.
  • Полдник – печенье, кефир, фрукты.
  • Ужин – тушеная рыба со сметаной и луком, салат из моркови, изюма, йогурта.

Воскресенье:

  • Завтрак – мюсли с фруктами и молоком, пшеничный хлеб с маслом и сыром, чай с молоком.
  • Обед – борщ нежирный, пюре картофельное с котлетами куриными на пару, салат из овощей.
  • Полдник – фрукты, чай с молоком.
  • Ужин – Омлет на пару, винегрет, кисель.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц: меню и рецепты Поделитесь статьей в соц. сетях:

Источник: https://varim-na-paru.ru/primernoe-menyu-kormyashhey-mamyi.html

Рецепты при гв первый месяц | Qzewna.xn—-otbbar5ais.xn--p1ai

Питание при грудном вскармливании в первый месяц: меню и рецепты

Главная» Грудное вскармливание» Первый месяц грудного вскармливания: меню, диета, рецепты Как только ребенок появляется на свет, у мамы появляется очень много забот, которые направлены на укрепления здоровья малыша. Особенности питания при грудном вскармливании в первый месяц. Правила введения новых продуктов. Меню после естественных родов и после кесарева сечения. Основные вкусные рецепты для кормящих мам при грудном вскармливании в первый и последующие месяцы. Что приготовить на ужин, обед, завтрак в мультиварке или духовке.  · Рецепты салатов Мясные салаты. Отварное мясо используется в меню кормящих матерей как самостоятельное блюдо, так и компонентом для салата. Существует великое множество мясных салатов. Фарш лучше готовить самостоятельно. Многие рецепты содержат творог, который тоже лучше приготовить в домашних условиях. Как это сделать, читайте в статье “Творог при грудном.

Читайте также:  Что подарить новорожденной девочке, подарки своими руками

Диету кормящей маме нужно соблюдать первые 2 месяца. А затем постепенно можно её Питание кормящей матери. Первый месяц и дальше. Грудное вскармливание: рацион, режим в первые месяцы — полезные советы кормящей маме.

Питание мамы и диатез. Опрос к кормящим мамам «диатезников»: кто что ест? Причины возникновения и методы лечения диатеза у детей : советы врачей, медицинские препараты Конечно Хотя и тут могут быть нюансы, ведь мама тоже придерживается строгой диеты. Раздельное питание при ГВ.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц: меню и рецепты

Питание кормящей матери. Перекусы кормящей мамы. Пишут, что кормящая мама должна есть чаще. Основные плотные приемы пищи у меня завтрак обед и ужин. Но помимо этого хочется еще чего-то пожевать. Чем можно себя побаловать, чтобы не наедаться и в то же время заткнуть свой рот?

Меню для кормящей мамы в последующие месяцы

Питание мамы и малыша в период грудного вскармливания. А чем можно вкусненьким баловаться кормящей маме? Очень хочется шюоколада постоянно говорю себе нет. Сейчас у нас еще строже диета, тк реакцию выдала на яйца и морковь и цитрусовые.

Но я не расстраиваюсь, тк годик потерпеть маме можно, а вот детю потом с Питание, введение прикорма.

Меню для кормящей мамы в первый месяц после родов

Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание, болезни, развитие. Крайне странно, что этот принцип введения прикорма и питания почти нигде не освещается, я про него в первый раз узнала на приеме у аллерголога, нашла по Я не ем ничего из «запрещенного», а детку сыпет Напишите, пожалуйста, перечень того, чего ели на диете Буду пытаться вычислять «бяку».

Рецепт джема из зеленого крыжовника

Диета кормящей мамы. Съедала килограмм мандаринов за один присест — никакой реакции у ребенка. Меню кормящей мамы. Что можно есть кормящей маме. Питание кормящей мамы.

Нюансы правильного питания

Мандарины я бы пока не ела. Сезон длинный. Рацион кормящей мамы. Давая младенцу лучшее, что вы можете дать Выяснилось, что животик у нас сильно пучит и болит на молоко : Через месяц потихоньку стала есть все. Режим дня и питание кормящей матери. Такой режим удобен еще и по той причине, что обычно перед кормлением ребенок спит, и мама Питание кормящей матери. Меню для кормящей мамы.

Что кушать кормящей маме?

Диета кормящей матери. Уход и воспитание ребенка до года: питание, болезни Но, вот пару дней как, извиняюсь, жуткий запор.

Из сладостей лучше употреблять пастилу, мармелад А что можно кушать кормящей маме? Грудное вскармливание : рацион, режим в первые месяцы — полезные советы кормящей маме.

Основными продуктами, вызывающими у детей аллергические реакции Котя подскажите чем вы конкретно питались ваше меню у моей Сашули аллергия не знаю отчего какие продукты можно как составить ежедневный рацион.

Питание в период грудного вскармливания. Похудeние после родов. Питание мамы в период грудного вскармливания. На молоко и молочку у него просто аллергия; не даю Подскажите поточнее списочек — что можно, а что нельзя, а Питание кормящей матери.

  • Рецепты низкокалорийных салатов из морепродуктов на новый год
  • Диета при грудном вскармливании — что можно и что нельзя? Увеличение лактации. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

    Грудное вскармливание: рацион, режим в первые месяцы — полезные советы кормящей маме

    Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Меню пользователя Вход на сайт. Логин или e-mail Напомнить.

    Питание при грудном вскармливании в первый месяц: меню и рецепты

    Пароль Напомнить. Запомнить на две недели. Меню пользователя Главное меню.

  • Читать книгу ярослав че рецепт будущего
  • Вход на сайт. Конференции Список конференций Закрыть.

    Рецепты салатов для кормящих мам: 10 гипоаллергенных вариантов при грудном вскармливании

    Источник: https://qzewna.xn—-otbbar5ais.xn--p1ai/article-378.php

    Питание кормящей мамы

    • Каши
    • Овощи
    • Супы
    • Основные блюда
    • Десерты

    Питание при грудном вскармливании в первый месяц: меню и рецепты

    Это при беременности не действует правило есть за двоих. До родов очень важно себя не раскармливать для того, что малышу было легче «выйти» в свет. Зато после этого знаменательного события кормящая мама уже должна думать не столько о своем, сколько о  рационе своего чада. И всё в этой системе заточено как раз под качество грудного молока. Кормящая мама должна принимать пищу столько раз в день, сколько она кормит своего ребенка. Обязательное условие — за 30-40 минут до кормления небольшая порция, а за 15-20 — чай с молоком, кусочек жирного сыра и 3-4 (не больше) половинки грецкого ореха! Такая система питания сделает молоко кормящей очень питательным и поможет правильному становлению пищеварительной системы малыша.

    Итак, специалисты по питанию и диетологи настоятельно рекомендуют включить в повседневный рацион отварные овощи, цельнозерновые каши и отруби, вегетарианские супы, желательно без картошки.

    Разрешаются и десерты, например запеченые яблоко или груша.

    Наша подборка поможет вам сориентироваться при создании правильного рациона и составить свое меню для разнообразного и полезного удовольствия, а главное, важной миссии — грудного вскармливания. 

    Крупы и отруби в пирамиде диетического питания составляют главную основу. Это фундамент всей системы.

    Греча, геркулес, чечевица, пшено — большинство круп, из которых варят каши, чрезвычайно полезны и содержат целый набор необходимых для организма веществ: углеводов, белков, кальция, железа, магния, калия, витаминов группы B, никотиновой кислоты.

    Основное достоинство каши в том, что даже после варки растительный белок круп хорошо усваивается организмом. Греча хороша тем, что не содержит аллергенных глютенов, чечевица — кладезь фолиевой кислоты и лучшая профилактика слабоумия, овес — идеальный защитник желудка, а пшено — прекрасное средство против дисбактериоза.

    Овощи богаты витаминами и минералами. Они по праву занимают «второе» почетное место в пирамиде питания кормящей мамы. Для качества молока, а также для стройности фигуры кормящей мамы рекомендуется овощи отварные, запеченные или приготовленные на пару. Цветная капуста, брокколи, кабачки, репа.

    Супы — отличный вариант для кормящей мамы. Такая еда идеальна, так как количество жидкости должно быть высоким. По требованиям не менее 2-3 литров в день.

    Легкий же и питательный супчик — хорошее решение для обеда или ужина, к тому же он не переруждает желудок. Для супа подойдут ненаваристые овощные и куриные бульоны, если у ребенка нет аллергии, то можно и  рыбные.

    В качестве наполнения отдайте предпочтение сезонным овощам или нежирному мясу.

    http://tvoirecepty.ru/recept/sup-iz-kuritsy-s-ovoshchami-0

    Даже основная еда кормящей мамы должна быть одновременно питательна и легка. И тут идеально подойдут рыба, курица, индейка, телятина. Метод приготовления такой же как и у овощей: отварить, приготовить на пару или запечь в духовке. Кстати, с мясом и рыбой на одной тарелке отлично уживаются овощи и крупы.

    Десерты исключать из меню кормящей мамы ни в коем случае нельзя! Хоть и шоколад под запретом, однако сладкое все равно должно обязательно присутствовать в рационе.

    Дело в том, что диетологи уже давно доказали: в период беременности у женщины вырабатывается рекордно большое количество гормона радости, однако после родов он сразу сходит на нет.

    Вот почему молодые мамочки остро начинают ощущать тревогу и волноваться. Наши десерты порадуют и вдохновят! Проверено.

    Источник: https://tvoirecepty.ru/recepts/pitanie-kormyashchei-mamy

    Питание кормящей матери в первый месяц, первые дни и сразу после родов и кесарева сечения при грудном вскармливании: меню, рецепты. Питание после родов для кормящих мам: таблица разрешенных продуктов. Диета кормящей мамы при коликах у ребенка

    Рецепты блюд и меню кормящей матери сразу после родов.

    Рождение ребенка – удивительное и долгожданное происшествие, особенно для женщин, которые долгое время не могли забеременеть. С рождением малыша хлопот в семье прибавляется. Ведь маленький ребенок требует много внимания. Но молодой маме стоит беспокоиться о себе тоже.

    Правильное питание роженицы в роддоме сразу после родов, в первые дни: меню

    Сразу после родов в течение суток врачи рекомендуют кушать очень скромно. Это связано с тем, что у многих женщин после родов зашита промежность. Также может появиться геморрой. В связи с этим питание должно быть таким, чтобы не вызывать запор.

    Врачи советуют ограничить количество жидкости. Это связано с возможным большим количеством молока. При сокращении жидкости молоко будет прибывать постепенно. Категорически запрещено кушать фрукты и тяжелые продукты. Нельзя есть сладости и аллергены.

    Правильное питание роженицы в роддоме сразу после родов, в первые дни: меню

    Правильное питание роженицы в роддоме сразу после кесарева сечения, в первые дни: меню

    После кесарева не стоит перегружать организм. В первый день врачи рекомендуют пить роженице не меньше 2 литров воды. Можно в этот день вообще не кушать.

    Все самое необходимое подается в капельницах. Во второй день можно есть супы на говяжьем нежирном бульоне. Далее, можно понемногу вводить кисломолочные продукты.

    Пища должна быть перетертой, чтобы не вызывать запоров. Избегайте аллергенов.

    Правильное питание роженицы в роддоме сразу после кесарева сечения, в первые дни: меню

    Питание кормящей матери в первый месяц: меню

    В первый месяц питание должно быть достаточно строгим. Это связано с тем, что новорожденные могут страдать от коликов и дерматита. Чтобы не усугубить ситуацию, необходимо избегать сладкого, кондитерских изделий, свежих фруктов, жареного, острого и жирного. Ни в коем случае по рекомендациям бабушек не стоит есть орехи с медом. Это приведет к аллергии.

    Читайте также:  Когда новорожденный начинает агукать: во сколько месяцев это происходит

    Основные продукты:

    • Супы на втором бульоне без зажарки
    • Вязкие каши
    • Кисломолочные продукты
    • Тушеные овощи
    • Свежие яблоки
    • Запеченные яблоки с творогом
    • Отварное или запеченное не жирное мясо
    • Галетное печенье

    Не стоит пить свежее молоко, оно провоцирует колики у малыша. Бойтесь пищевой аллергии. Чаще всего ее вызывают свежие фрукты, шоколад, кофе и кондитерские изделия.

    Питание кормящей матери в первый месяц: меню

    Диета кормящей мамы при коликах у ребенка

    Колки у малыша могут возникать по самым разным причинам. Самое интересное, что у мам, которые сидят на строгих диетах, малыши тоже страдают от коликов. Но все же попытайтесь уберечь малыша от таких неприятностей и скорректируйте рацион.

    Продукты, провоцирующие колики у детей:

    • Кондитерские изделия
    • Хлеб и сдобные булочки
    • Свежие фрукты
    • Бобовые
    • Шоколад
    • Молоко

    Исключите эти продукты из своего рациона и введите каши, мясо и тушеные овощи.

    Диета кормящей мамы при коликах у ребенка

    Питание после родов для кормящих мам: таблица разрешенных продуктов

    Ниже представлен список разрешенных продуктов. Это поможет избежать запоров после родов, наладить пищеварение и обезопасить малыша от аллергии. Не стоит обжираться и наседать на галетное печенье. Это приведет к появлению лишних килограммов.

    Питание после родов для кормящих мам: таблица разрешенных продуктов

    Что нельзя есть кормящей матери в первый месяц: список продуктов

    В первый месяц нельзя есть достаточно большое количество продуктов. Больше всего расстраивает, что под запрет попали свежие овощи и фрукты. Ниже представлен список запрещенных продуктов.

    Что нельзя есть кормящей матери в первый месяц: список продуктов

    Что нельзя есть кормящей матери в первый месяц: список продуктов

    Рецепты блюд для кормящих матерей в первые дни после родов

    Ничего сложного в приготовлении таких блюд нет. Просто ограничивается количество специй, а пища тушится или готовится на пару.

    Тефтели из курицы

    Готовятся из куриной грудки.

    Ингредиенты:

    • 500 г куриной грудки
    • 1 луковица
    • Соль
    • Специи
    • Немного хлеба

    Рецепт:

    • Размочите хлеб в воде и добавьте его к измельченному куриному мясу
    • Натрите на терке лук и введите в мясо
    • Перемещайте ингредиенты, посолите и поперчите
    • Скатайте шарики и выложите их на сито пароварки. Готовьте на пару

    Рецепты блюд для кормящих матерей в первые дни после родов

    Тушеная печень

    Диетическое блюдо, которое поможет повысить гемоглобин.

    Ингредиенты:

    • 500 г куриной печени
    • 1 луковица
    • Соль
    • Специи
    • Сметана

    Рецепт:

    • Вымойте печень и выложите ее на сухую сковороду с антипригарным покрытием. Немного обжарьте печень
    • Влейте немного воды и всыпьте измельченный лук
    • Добавьте сметану, тушите 15 минут
    • Добавьте соль и специи и томите на огне еще 10 минут

    Рецепты блюд для кормящих матерей в первые дни после родов

    Рецепты блюд для кормящих матерей в первые дни после кесарева сечения

    В основном женщинам после кесарева сечения назначают супы и каши. Вся пища должна быть перетертой и легко усваиваться.

    Подробнее о приготовлении блюд после Кесарева, можно узнать в видео.

    ВИДЕО: Рецепты блюд после кесарева

    Рецепты блюд для кормящих матерей в первый месяц после родов

    В первый месяц после рождения малыша стоит беспокоиться о своем состоянии здоровье малыша. Предпочтение отдают жидкой и легкой пище. Не стоит употреблять сухомятку. В рационе должны быть супы и кисломолочные продукты.

    Рагу

    Готовится из овощей и курицы. Блюдо запекается.

    Ингредиенты:

    • 500 г куриного филе
    • 200 г картофеля
    • 200 г капусты
    • Домашний йогурт
    • Морковь
    • Лук
    • Соль
    • Специи

    Рецепт:

    • Курицу нарежьте кубиками и добавьте в нее картофель
    • После этого введите измельченную капусту, морковь и лук
    • Заправьте все йогуртом и специями с солью
    • Перенесите всю смесь в противень из секла с крышкой
    • Запекайте в духовке 35 минут

    Рецепты блюд для кормящих матерей в первый месяц после родов

    Рыба на овощной подушке

    Отличный способ приготовления филе хека в фольге вместе с гарниром.

    Ингредиенты:

    • 500 г хека
    • 200 г стручковой фасоли
    • 2 моркови
    • 1 луковица
    • Кефир
    • Соль
    • Специи
    • 2 картофелины

    Рецепт:

    • Разморозьте рыбу при комнатной температуре
    • Нарежьте фасоль, картофель и все остальные овощи небольшими кусочками
    • Выложите овощи в форму с фольгой, а сверху кусочки рыбы
    • Посолите и введите перец. Залейте все йогуртом и запекайте в шкафу
    • Нужно все накрыть фольгой. Достаточно 25 минут, чтобы рыба приготовилась

    Рецепты блюд для кормящих матерей в первый месяц после родов

    Можно кормящей маме детское питание?

    Если речь идет о смесях, таких как «Малыш», то они достаточно питательные. На таких смесях очень просто набрать лишние килограммы. Поэтому если вы хотите избавиться от лишнего веса, молочные смеси точно есть не стоит.

    И свежие фрукты тоже не стоит заменять баночными смесями. Хотя многие врачи рекомендуют при болезнях желудка детские фруктовые и овощные смеси. Сейчас они достаточно дорогие, а чтобы утолить голод взрослому человеку понадобится не одна баночка, поэтому проще питаться сбалансировано и придерживаться диеты.

    Можно кормящей маме детское питание?

    Как видите, питание женщины поле родов достаточно ограниченное. Несмотря на это, ребенок обеспечен всем самым необходимым.

    ВИДЕО: Питание кормящей матери

    Источник: https://babyben.ru/vskarmlivanie/pitanie-kormyashhej-materi-v-pervyj-mesyac-pervye-dni-i-srazu-posle-rodov-i-kesareva-secheniya-pri-grudnom-vskarmlivanii-menyu-recepty-pitanie-posle-rodov-dlya-kormyashhih-mam-tablica-razreshenny.html

    Что кушать кормящей маме

    Малыш еще не родился, а у мамочки — уже паника: «КАК? Как я буду жить без любимых продуктов?! Ведь при кормлении грудью запретят есть почти ВСЕ!»
    На самом деле многие поколения мам соблюдали примерно такие правила:
    -исключить капусту, черный хлеб, дрожжевое тесто — иначе у ребенка начнутся колики.
    -Исключить красные и оранжевые фрукты и шоколад — а то у ребенка появится аллергия
    -Включить в меню чай с молоком — чтобы молоко прибывало.
    -Включить грецкие орехи — способствуют насыщению грудного молока.

    В этих сводах еще много пунктов, а наряду с ними — мамины переживания.

    Нервное состояние и плохое настроение, скорее, могут навредить, чем небольшое количество «запретного» продукта. Ведь плохой эмоциональный фон приводит к уменьшению окситоцина — гормона, отвечающего за выделение молока (не образование, а именно за доставку до места).

    Так что из «рациона» кормящей мамы, в первую очередь исключаем нервозность!
    Что касается запретных продуктов.

    Для начала надо разобраться, кем выставлен этот запрет, кому, к какому количеству пищи относится? Питание, усвояемость, реакция на пищу — очень индивидуальные факторы.

    Одной женщине продукт противопоказан, другая (и ее ребенок) никак не прореагируют на него. Сегодня дамы не будут слепо верить всем бабушкиным советам.

    Современная кормящая мать, скорее, с юмором отнесется, например, к запрету употреблять чеснок и лук, «иначе ребенок откажется от маминой груди».

    В реальности, ребенок нуждается в мамином молоке и, что не менее важно, в тесных контактах с мамой. А кормление грудью — главный вид близости. И малыш ни за что не «разлюбит» вас из-за съеденного зубчика чеснока.

    Но под натиском «полезных» советов окружающих бывает трудно устоять. Нужно уметь эти советы разграничивать.

    Сначала надо понять основные физиологические процессы – как образуется грудное молоко, как влияет на него съеденный продукт. А потом только делать выводы, что кушать кормящей маме можно, что нет.

    В образовании молока участвует плазма крови. Соответственно, повлияют на состав грудного молока те вещества, которые попадут в кровь.
    Непосредственно мамин желудок всасывает не пищу, а:
    -жидкость (алкогольные напитки, в том числе)

    -медикаменты (и то — не все).

    Они и оказываются неизменно в крови, следовательно — в молоке. Поэтому с осторожностью относимся к принимаемым лекарствам! Лучше посоветоваться с педиатром. Не позволяем себе ни капли алкоголя! Даже в качестве средства от нервов. Стараемся пить только здоровые напитки. Газированные, с красителями и консервантами — неподходящий вариант.

    После желудка пища попадает в тонкую кишку. Там происходит расщепление белков, жиров, некоторых углеводов. Эти расщепленные вещества и впитываются в тонкую кишку, наряду с витаминами, минералами. И не важно, из какого продукта получила кровь те или иные амино-, жирные кислоты, глюкозу — красным было яблоко или зеленым.

    Но организм способен расщеплять только естественные составляющие пищи. А искусственные, чужеродные ферменты расщеплению не подвергаются — организм просто не умеет это делать.

    В кровь и молоко они попадут в чистом (и вредном) виде.
    То есть, любая пища, содержащая
    -красители
    -химические добавки
    -консерванты
    является вредной.

    К ней можно отнести:
    -некоторые соусы,
    -сухие желе и кисели (с красителями),
    -бульонные кубики и сухие супы,
    -десерты яркого ядовитого цвета,

    -некоторые колбасы.

    Важно и то, каким образом происходило приготовление. Копченая и жареная пища содержит канцерогены, которые тоже в неизменном виде окажутся в крови. И навредят маленькому человечку.

    Активно поглощать шоколадные изделия, какао, цитрусовые, экзотические фрукты не стоит, лучше вводить их в рацион постепенно, маленькими порциями, наблюдая за реакцией ваших организмов.

    Коровье молоко также может не принять организм.

    Что касается новорожденного. Высыпания на теле в первый месяц редко бывают проявлением именно пищевой аллергии. Скорее, малыш так адаптируется к новому для него миру. И вскоре кожица сама станет чистой и гладкой. То же касается коликов. Дело не в капусте и хлебе! Просто пищеварительная система еще не привыкла к принимаемой пище.

    Главное, не забывать правильные пропорции полезных веществ. Килокалорий маме достаточно в количестве 2700-3000. Соотношение жиров/белков/углеводов в идеале — 1/1,5/5. И не забываем утолять жажду! 1,5 — 2 л. жидкости за сутки выпить нужно.

    Поделиться ссылкой:

    Источник: http://detskie-recepty.ru/detskoe-pitanie/chto-kushat-kormyashhej-mame/

    Ссылка на основную публикацию