Меню кормящей мамы: диета по месяцам (таблица), примерный рацион (рецепты)

Меню кормящей мамы: диета по месяцам (таблица), примерный рацион (рецепты)

  • Пищеварительная система новорожденного требует особо бережного отношения.
  • Сами мамы вряд ли будут составлять свое меню на долгосрочный период.
  • Настроение мамы, ее физическое состояние и другие факторы также сказываются на таком нужном для малыша продукте маминого организма.
  • Педиатр Евгений Комаровский и его советы весьма популярны на сегодняшний день.
  • Первое время придется ограничить себя в потреблении некоторых вкусных, быть может, даже любимых продуктов.

Примерное меню на неделю для кормящей мамы приводится лишь для ориентира. Питание при грудном вскармливании в первый месяц. Но на сегодняшний день врачи и специалисты по грудному вскармливанию все чаще выступают за большую свободу в вопросах питания. Далее изменяется диета кормящей мамы по месяцам. Что еще предполагает диета кормящей мамы по месяцам?

  1. На ужин можно приготовить салат из огурцов с зеленью, заправленный растительным маслом, отварную в молочном соусе рыбу и овощное рагу, выпить чай с молоком.
  2. Относительно диеты для кормящих мам отзывы встречаются разные.
  3. Новые Обсуждаемые Популярные.
  4. Вы можете можете задать вопрос или оставить предложение.
  5. Можно пить некрепкий сладкий чай, компот из сухофруктов и жидкие кисломолочные продукты.

Копирование текстов с сайта возможно только с указанием ссылки на источник. Поэтому, если ваша мама выкормила вас грудью, то вы не сможете оправдать свою лень, ссылаясь на наследственный фактор.

Вы не сможете нормально кормить грудью, если не будет возможности выспаться, отдохнуть или позаниматься другими делами, цвет какой не связанными с новорожденным. Затем добавить фрикадельки и вермишель.

Меню кормящей мамы: диета по месяцам (таблица), примерный рацион (рецепты)

Развенчиваем мифы

Если она улыбается и чувствует себя хорошо, если её не преследует постоянное ощущение голода, то понятно, что качество молока у неё на порядок выше. Не стоит злоупотреблять напитками, содержащими кофеин.

Разрыхлитель перемешать с мукой. Более подробный список продуктов, составляющий меню кормящей женщины в первый месяц, можно найти здесь.

Это значит, что гормоны, стимулирующие и отвечающие за выработку молока, зависят от наследственности.

Но это не значит, что последствий не будет. Придерживаясь этих рекомендаций, период грудного вскармливания пройдет максимально гладко и проблемы с пищеварением малыша не будут вас часто беспокоить. Добавить соль и зелень по вкусу. Этот аппарат позволяет варить супы, борщи, делать запеканки, омлеты, тушеные овощи и много другое.

Что думает доктор Комаровский о диетах Никакой специальной диеты для кормящих женщин, утверждает известный доктор, не существует нигде в мире. Для получения питательных веществ роженице ставят капельницы.

Особенно это важно в первый месяц после родов, когда организм женщины ещё не восстановился после перенесённого стресса, а новорождённый не успел адаптироваться и потому чувствителен ко всему, включая рацион матери.

Написано много страниц о преимуществе кормления грудью.

Продукты для кормящей мамы основы выбора

Тем более они не рекомендованы в сыром виде. Евгений Олегович предлагает ограничить в рационе употребление потенциально опасных продуктов, но не переоценивать их влияние.

Редактирование возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.

Идеальная фигура Что такое глютен и чем он опасен для здоровья? Комаровский говорит, что если количество молока устраивает младенца, масла для то мама ничего не должна пить против своей воли.

Безусловно, меню кормящей мамы по месяцам в каждом случае будет индивидуально и не требуется строгого его соблюдения.

Как не перегнуть палку и держаться золотой середины, когда ограничения идут на пользу и не доставляют мучений? Именно поэтому между их рационами доктор Комаровский ставит знак равенства.

Кофе, великолепно чай в большом количестве более четырёх чашек в день могут спровоцировать нарушение сна у ребёнка.

Строгие ограничения в еде кормящей маме не принесут пользы, специальная диета нужна только если женщина страдает от какой-либо патологии.

Диета кормящей мамы Комаровский ее разработал состоит из достаточного количества безопасных продуктов для женщины и малыша. Специальная диета для кормящих мам основывается на гипоаллергенном питании.

Завтрак для кормящей мамы вполне может заменить стакан питьевого кисломолочного продукта.

Диета кормящей мамы по месяцам — таблица по Комаровскому по месяцам

Меню кормящей мамы: диета по месяцам (таблица), примерный рацион (рецепты)

Многие молодые родители в вопросах здорового развития ребенка прислушиваются к советам известного педиатра Евгения Комаровского. Вопрос о количестве принимаемой жидкости в период лактации остается спорным. Всегда следите за реакциями ребёнка. Запасов становится меньше, а это негативно сказывается на внешнем облике и самочувствии молодой мамы, итак ослабленной после беременности и родов. Несмотря на множество мифов, кормить ребенка грудным молоком совсем несложно.

Преимущества естественного вскармливания

Развенчиваем мифы Принципы питания Диета в течение года Если у малыша колики Диета после кесарева Как приготовить бульон. Рыбный суп, картофель отварной, печеночный паштет, салат из моркови, напиток из цикория. При кормлении ребенка этого возраста мамочке все еще нужно кушать по большей части вареные продукты. Однако сахар в ограниченном количестве организму необходим.

Меню кормящей мамы: диета по месяцам (таблица), примерный рацион (рецепты)

Варить в подсоленной воде после закипания минут пять. Расскажу, как муж переделал стол, используя крышки от бутылок. Главная Здоровье Здоровое питание.

Меню кормящей мамы: диета по месяцам (таблица), примерный рацион (рецепты)

Меню кормящей мамы диета по месяцам (таблица) примерный рацион (рецепты)

Ученые утверждают, что количество выпитой жидкости не влияет на количество молока, а мамы говорят об обратном. Именно это ограничение включает диета после родов.

До конца кормления ни в коем случае не следует включать в рацион алкоголь, газированные и тонизирующие напитки, продукты, содержащие усилители вкуса, красители, консерванты.

Читайте также:  Почему новорожденный срыгивает часто и много, как помочь младенцу

На завтрак можно приготовить рисовую кашу на молоке, хлеб с маслом и сыром, чай.

Меню кормящей мамы: диета по месяцам (таблица), примерный рацион (рецепты)

Придерживайтесь золотой середины. Овсяное печенье, изготовленное из овсяной муки, особенно в домашних условиях пойдет мамочке только на пользу.

Смотрите на состав продукта, там не должно быть генномодифицированных добавок — они присутствуют в чипсах, йогуртах. Даже если малыш заснул и позволяет это сделать, а вы привыкли проводить вечера именно так.

Продукты не должны быть слишком подрумяненными и жирными.

Малышу от 0 до 1 месяца что кушаем

Конечно, исключать их полностью из своего рациона на весь период грудного вскармливания не стоит, но при их употреблении соблюдать меру и следить за реакцией малыша.

Зная это, кормящая мама должна с умом и пониманием планировать свой рацион, чтобы ее питание было здоровым, правильным и полноценным. Разнообразие определяется возможностью включить в свое меню все виды разрешенных продуктов, начиная от молочнокислых, заканчивая мясом красной рыбы.

Допускается употребление жареной пищи, но важно, реальный пацаны свадьба коляна и чтобы она не была жирной.

  • Как приготовить блюдо из картофеля фото
  • Осветление волос с помощью мелирования
  • Как приготовить кофе с халвой и сливками
  • Свадебный маникюр на маленькие ногти
  • Фелтон с натуральным цветом волос
  • Можно ли сбросить вес с помощью имбиря
  • Как отличить месячные от кровотечения после гистероскопии
  • Источник: https://gost-avto.ru/dieta-mami-pri-grudnom-vskarmlivanii-po-mesyacam.html

    Что можно есть кормящей маме? Советы, меню и рацион питания при лактации

    В вашем доме появилось счастье? Крохотное чудо нуждается в вас, как никто другой, а его маленький организм в вашем грудном молоке, особенно впервые месяцы жизни. В статье мы расскажем, что можно есть кормящей маме, чтобы не навредить малышу, а его желудок легче адаптировался, а также как улучшить качество лактации.

    Важность правильного питания для кормящей мамы

    Новорожденные нуждаются в получении питательных веществ и лактобактерий. Появившись на свет, младенцу трудно сразу привыкнуть к новому образу жизни, в том числе и к другому питанию. Особенно страдает первые 3–6 месяцев пищеварительная система, ведь желудок малыша при рождении стерильный.

    Меню кормящей мамы: диета по месяцам (таблица), примерный рацион (рецепты)

    Чем быстрее организм получит достаточное количество микроэлементов, тем быстрее наладится работа ЖКТ. Помочь новорожденному в этот сложный период может мамино грудное молоко.

    С первого дня, получая молозиво, желудок маленького человечка начинает обогащаться необходимыми бактериями.

    Грудное молоко содержит уникальный состав, который не найти ни в одном искусственном заменителе.

    Оно не только помогает освоиться пищеварительной системе, но и обладает еще рядом положительных свойств:

    • повышает иммунитет;
    • улучшает функционирование эндокринной системы;
    • способствует умственному и физическому развитию.

    При этом натуральный продукт может нанести вред малышу, если мама не будет следить за своим рационом. Поэтому кормящим женщинам очень важно правильно питаться.

    Меню кормящей мамы: диета по месяцам (таблица), примерный рацион (рецепты)

    Младенец будет получать такую же пищу, что и мама. В связи с этим существуют рекомендации по меню для кормящих матерей.

    Соблюдая их, вы:

    • сократите риск заболеваний ЖКТ малыша;
    • ускорите восстановление микрофлоры кишечника новорожденного;
    • сократите период возникновения коликов;
    • улучшите состояние своего здоровья и младенца;
    • улучшите обмен веществ ребенка.

    Колики у новорожденного – явление весьма распространенное. Они не зависят от вида кормления (искусственное или натуральное).

    Однако, благодаря грудному вскармливанию, спазмы беспокоят малыша намного реже и устраняются быстрее, чем у тех, кто с рождения питается сухими смесями.

    Рацион питания на первый месяц после родов

    Первый месяц после родов – самый требовательный в плане рациона кормящих мам. Это связано с тем, что желудок новорожденного еще не насытился необходимыми микроэлементами.

    Малышу необходимо постепенно привыкать к новому продукту. В первый же месяц лучше отказаться от нововведений и придерживаться строгого меню (см. таблицу 1).

    Самочувствие ребенка на грудном вскармливании напрямую зависит от рациона матери.

    Продукты, которые следует исключить в первый месяц кормления:

    1. Молочная продукция, в том числе сгущенка. От них малыша будет пучить. Существует стереотип, что данная продукция способствует увеличению грудного молока. На самом деле, прилив никак не связан с употреблением «молочки».
    2. Жирная, соленая, копченая еда. Стерильному желудку малыша тяжело будет усвоить подобную пищу.

    3. Свежие фрукты (особенно цитрус) и овощи. Фрукты при лактациив первые недели после родов провоцируют брожение в организме.
    4. Соки. Содержат много сахара, что способствует брожению.
    5. Бобовые.
    6. Мучные изделия.
    7. Капуста белокочанная в любом виде.
    8. Пудинги, йогурты, творог и другие кисломолочные продукты.

    9. Ягоды, мед, орехи. На употребление этих продуктов возможна аллергическая реакция. Лучше вводить их с осторожностью после двух – трех месяцев.
    10. Кофе, крепкий чай.
    11. Шоколад.

    Также следует воздержаться от добавления приправ в пищу и с осторожностью употреблять продукты, способные вызвать аллергию.

    Например, сыр, курица и т.д.

    Таблица 1 Примерное меню кормящей мамы

    Время сутокБлюдоРекомендации
    Утро Каши без молока, чай (лучше травяной, сахара по минимуму) Старайтесь использовать разные крупы, не злоупотребляя манкой и овсянкой, так как они мешают усваиванию кальция
    Обед 1 Суп, сухарики Старайтесь отдавать предпочтение овощным бульонам и мяса индейки. Возможны куриные супы, если не будет обнаружено аллергии. Исключите употребление хлеба, замените его хлебцами и сухариками
    Обед 2 Отварное филе индейки, рыбы белых сортов и курицы (если нет аллергии), на гарнир гречка либо рис, напиток (компот из сухофруктов, чай) Говядину и свинину следует вводить позже, овощное пюре с осторожностью
    Полдник Чай, галеты, сухарики, овсяное печенье В первый месяц кормления берите печенье без добавок, можете попробовать детский продукт.
    Ужин Паровые котлеты из курицы либо индейки и гречка (рис). Любой разрешенный напиток Можно попробовать овощные и рыбные котлеты, только хотя бы на второй – третьей неделе и с осторожностью
    Читайте также:  Персен при грудном вскармливании, можно ли его принимать кормящим мамам

    Ежедневно переворачивайте ребенка на живот за 10 минут до кормления. Это поможет ему лучше усваивать прием пищи.

    Зеленый чай и кофе влияют на нервную систему и сердце. Помните об этом в первый месяц кормления. Для профилактики целесообразно давать ребенку капли на основе симетикона, укропную водичку и регулярно делать массаж животика.

    Правила питания по месяцам – таблица

    Начиная со второго месяца, кормящим матерям разрешается потихоньку вводить в рацион новые продукты (см. таблицу 2). Организм каждого младенца индивидуален. Кто-то начинает себя плохо чувствовать даже после гречки. Учитывайте это. Наблюдайте за реакцией малыша на каждое блюдо.

    Меню кормящей мамы: диета по месяцам (таблица), примерный рацион (рецепты)

    Таблица 2 Примерный ввод продуктов по месяцам, начиная со 2-го

    МесяцПродуктРекомендации
    2-3 Яблоки, груши, свежие и отварные овощи; Мясные бульоны (говядина, свинина); Макароны, зелень, яйца;Хлеб, творог, молочные каши На данном этапе следует исключить фрукты и овощи красных сортов. Это касается и рыбы. Первые полгода лучше воздержаться от рыбы жирных и красных сортов
    4-7 Лук, чеснок, специи; Остальные фрукты; Выпечка, сладости;Йогурты, кефир, сметана Острые специи, в том числе чеснок, употребляйте с осторожностью. Из сладостей отдайте предпочтение зефиру, пастиле, пирожным «Безе» и халве
    8-12 Остальные продукты, исключая вредную пищу Привычные продукты, которые употреблялись до родов, следует вводить постепенно и в умеренном количестве

    Многие мамы переживают, где же брать кальций, если молочные продукты не желательны, особенно на первых этапах кормления? На самом деле кальция намного больше в других продуктах. Например, самым богатым кальцием продуктом является кунжут. Кормящим мамам он не запрещен. Вы можете посыпать семенами любое блюдо. Оно станет и вкуснее и полезнее.

    В зелени тоже много кальция. Добавляйте везде листья шпината, и вы пополните запасы кальция в организме.

    Скудный рацион может послужить причиной авитаминоза, поэтому позаботьтесь о себе и приобретите в аптеке витаминный комплекс. Не забывайте о витаминах, чтобы оставаться красивой и хорошо себя чувствовать.

    Ограничения в рационе

    В первую очередь ограничьте себя теми продуктами, на которые у малыша нездоровая реакция. Если такой продукт необходим вашему организму либо вы его просто очень сильно хотите, выход есть.

    Во-первых, немножко можно употреблять все, если конечно у малыша нет сильной аллергии, и речь не идет об алкоголе. Во-вторых, молоко, которое прибыло после употребления нежелательного продукта, можно сцедить.

    Меню кормящей мамы: диета по месяцам (таблица), примерный рацион (рецепты)

    Если продукт полезный, но малыш его не воспринимает, употребляйте его раз в неделю. Например, творог крепит, однако он очень полезен. Поэтому его можно кушать кормящей маме периодически и небольшими порциями.

    Существует список продуктов, которые следует исключить на протяжении всего кормления:

    • алкоголь;
    • соевый соус, горчица (влияют на вкус молока);
    • пища, обогащенная вредными компонентами;
    • слишком жирная и острая еда.

    Прикорм малышу вводится также постепенно. На грудном вскармливании начинают кормить младенца едой с 5–6 месяцев.

    Когда следует придерживаться строгой диеты?

    Меню кормящей мамы: диета по месяцам (таблица), примерный рацион (рецепты)

    Строгая диета при лактации необходима в следующих случаях:

    1. Первый месяц после родов.
    2. Аллергия у ребенка.
    3. Нарушена работа ЖКТ у малыша, либо у самой мамы.

    Список разрешенных продуктов в таких случаях назначает детский педиатр.

    Питьевой режим во время лактации

    Чем больше будет употребляться жидкости, тем больше будет грудного молока. Это действительно так. Молодым мамочкам рекомендуют еще в роддоме пить много чая. Это неспроста, теплое обильное питье увеличивает лактацию.

    Меню кормящей мамы: диета по месяцам (таблица), примерный рацион (рецепты)

    Во время лактации нельзя пить газировку.

    Норма употребления жидкости во время лактации увеличивается на 1–1,5 литра. Если до родов, женский организм нуждался в одном – двух литрах, то после родов эта цифра уже достигнет 2 – 3,5 литра. Дело в том, что кормящая мама вырабатывает примерно 1 литр жидкости в день, поэтому ей необходимо откуда-то ее восполнять.

    Источник: https://attuale.ru/chto-mozhno-est-kormyashhej-mame-sovety-menyu-i-ratsion-pitaniya-pri-laktatsii/

    Примерное меню кормящей мамы

    Если правильно построить свой рацион питания, малыш будет получать все необходимые вещества из грудного молока, а молодая мама сможет быстро похудеть!

    Диета во время лактации имеет свои особенности. Кроме того, что рацион нужно идеально сбалансировать по содержанию белков, жиров и углеводов, а также основных витаминов и микроэлементов, включать в свое меню следует лишь то, что максимально безопасно для здоровья малыша. Какие продукты обязательно должны быть на столе кормящей мамы, а от чего необходимо на время отказаться, выяснял Passion.ru.

    В дневном рационе кормящей мамы, особенно в первые шесть месяцев после родов, должно содержаться примерно на 500-700 калорий больше, чем во время беременности, в общей сложности 3200-3500 калорий. Не стремитесь как можно быстрее похудеть и обрести былую стройность.

    Время ограничений и строгих диет еще не настало. Кроме того, в ходе исследований выяснилось: женщины, которые кормят своих малышей грудью, избавляются от лишних килограммов значительно быстрее. Для выработки молока организму требуется большое количество энергии.

    «Молодой маме рекомендуется питаться часто – 5-6 раз в день, – говорит Татьяна Таролла, врач-терапевт высшей категории медицинского центра «Здоровье человека».

    Читайте также:  Почему новорожденный часто икает (например, после кормления)

    – Желательно, чтобы прием пищи был примерно за полчаса до предпологаемого кормления малыша. После еды наша вегетативная система включает свой парасимпатический отдел, отвечающий за расслабление и отдых – так заложено природой.

    А для успешного естественного вскармливания спокойствие мамы очень важно!»

    Чтобы рацион восполнял возросшие потребности кормящей мамы в основных питательных веществах – белках, углеводах, витаминах, микроэлементах и минералах, он должен включать все группы продуктов: мясо и рыбу, бобовые и злаковые, овощи и фрукты, а также жиры.

    Максимально разнообразное меню во время лактации имеет еще один плюс. Педиатры из Университета Копенгагена выяснили, что это может помочь малышу сформировать здоровые пищевые привычки. По их мнению, новорожденный через мамино молоко уже «знакомится» со вкусом многих продуктов и привыкает к вкусовому разнообразию пищи.

    Источником полноценного белка и железа являются: говядина, телятина, курятина, индейка, кролик. Один-два раза в неделю мясные блюда желательно заменять рыбой. Кроме того, что она богата легкоусваиваемым белком, в ней много фосфора. В жирных сортах рыбы есть еще и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 – элемент, благотворно влияющий на иммунитет и нервную систему малыша.

    Не следует недооценивать важность молочных и кисломолочных продуктов. Это основные поставщики кальция, необходимого как для формирования костного скелета малыша, так и для сохранения прочности костей и зубов самой мамы.

    Обязательно введите в свой рацион сыр и творог – продукты, богатые этим элементом. Правда, от кальция будет мало проку, если организму не хватает витамина D, магния и цинка: именно они помогают кальцию полноценно усваиваться.

    А значит, цельнозерновые злаки и листовые овощи регулярно должны быть на столе кормящей мамы.

    «Во время лактации кисломолочные продукты предпочтительней молока, так как цельное молоко, особенно если пить его в большом количестве, может вызывать у крохи аллергические реакции, – говорит Татьяна Таролла. – Очень кстати будут ацидофилин, бифидок, биокефир, бифи-лайф.

    Все они обогащены особыми микроорганизмами – бифидобактериями, которые оздоравливают микрофлору кишечника и создают в ней кислую среду. Именно в такой среде лучше всего усваиваются и кальций, и железо, и витамин D. Не забывайте про овощи и фрукты: они являются источником клетчатки и пектинов, которые стимулируют работу кишечника.

    Фрукты вводите в рацион постепенно, внимательно наблюдая за реакцией младенца».

    Если очень тянет на сладкое, не торопитесь опустошить коробку шоколадных конфет, лучше съешьте банан. Этот тропический фрукт может считаться во время лактации идеальным десертом.

    Содержащаяся в бананах аминокислота триптофан поможет нормализовать сон и унять разыгравшийся аппетит, а магний и витамины группы В поддержат нервную систему, что, согласитесь, для кормящей мамы не так уж мало. Кроме этого, на бананы у грудничков практически не бывает аллергии.

    В небольших количествах разрешается также есть пастилу, натуральный мармелад, сухие печенья.

    В целом дневной рацион кормящий мамы должнен выглядеть примерно так:

    • Мясо (рыба) – 200 г,
    • Овощи (свежие и приготовленные) – 500-600 г,
    • Творог – 60-100 г или сыр – 30-40 г,
    • Фрукты – 300-350 г,
    • Молочные и кисломолочные продукты – 500 г,
    • Сливочное масло – 20-25 г,
    • Растительное масло (оливковое, подсолнечное или кукурузное) – 25-30 г,
    • Сахар (в том числе сладости) – 50 г.

    Все, что ест кормящая мама, с грудным молоком попадает в организм ребенка. Поэтому на время естественного вскармливания от пищи, небезопасной для здоровья малыша, следует отказаться. Исключите из своего меню продукты, которые могут вызывать у крохи проявления аллергии и нарушения работы желудочно-кишечного тракта, усиливать колики и метеоризм.

    «В рационе кормящей мамы не место колбасе, деликатесам, консервам, шоколаду, меду, цитрусовым, очень соленым, острым и пряным блюдам, – говорит Татьяна Таролла. – Все это может спровоцировать у грудничка аллергические реакции, подчас довольно серьезные.

    Виноград, огурцы, кукуруза, фасоль, спаржа, белокочанная, цветная капуста, кондитерские изделия, сладкие каши и творог, газированные безалкогольные напитки способны вызывать брожение в кишечнике и нарушать работу желудочно-кишечного тракта.

    Увлекаться ими также не следует».

    Долгое время бытовала точка зрения, что чеснок, лук и пряности портят вкус молока. Однако это не так. Грудное молоко образуется не из содержимого желудка, а из лимфы, в которую все продукты попадают в виде простых веществ.

    В том числе расщепляются эфирные масла, которые придают пище специфический запах. И это на самом деле меняет вкус молока – при большой концентрации гормонов в крови оно может горчить.

    Если их уровень в пределах нормы, вкус грудного молока сладковатый.

    Гормональный фон зависит от психо-эмоционального состояния мамы. Так что постарайтесь всегда пребывать в прекрасном расположении духа, и ваше молоко будет для крохи самым желанным лакомством.

    Для поддержания полноценной лактации очень важно то, сколько вы пьете. Общее количество жидкости, рекомендуемое кормящей маме – 1,5-2 литра в день. Привычный объем следует увеличить не менее чем на 1 литр. Это могут быть: разные чаи, в том числе травяные, молоко, кисломолочные продукты, соки, напитки, первые блюда.

    Если при таком питьевом режиме мочеиспускание в норме и не наблюдаются отеки, значит, для вашего организма такая нагрузка является оптимальной.

    Источник: https://www.passion.ru/mama/grudnoe-vskarmlivanie/primernoe-menyu-kormyashchey-mamy-88604.htm

    Ссылка на основную публикацию