Витамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывы

marina_haifaВитамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывыПосле того как я опубликовала свою базовую схему приема бадов для сохранения молодости и здоровья, еще больше стало приходить вопросов по поводу бадов во время грудного вскармливания.  Надеюсь, девочки, которые ждали от меня эту таблицу, еще кормят своих малышей!) Принимайте очередной фундаментальный труд!) Очень долго я собирала эту информацию, анализировала…

Сразу отмечу, что первые 9 препаратов предназначены для приема на протяжении всего периода кормления, 4 нижних — либо по необходимости, либо курсами — в примечаниях я это отразила.

Это то, что я отобрала для себя, на будущее, основываясь на рекомендациях медиков. Очень хочется, чтобы здоровье и красота женщин и здоровье и умственные способности детей не страдали от дефицита элементарных витаминов и микро- и макроэлементов!

Слушайте себя, изучайте себя! И будьте красивыми мамочками здоровых умных детишек!И одна просьба.

Если вы берете на вооружение эту таблицу, вернитесь сюда еще чуть позже — наверняка, появятся комментарии, где мы, возможно, обсудим еще что-то важное, что сейчас еще не отражено в схеме!Итак, ниже — моя таблица бадов при грудном вскармливании.

UPD от 02.02.14. Добавила лецитин в таблицу!

Примечания
Ссылки

Витаминно-минеральный комплекс для беременных и кормящих матерей Витамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывы                                                                                           В качестве вариантов — большие экономичные упаковки, на 2-5 месяцев использования. Самый нижний вариант — попроще и подешевле. Остальные — совершенно роскошные комплексы, подороже, в том числе так называемые, сырые витамины.
  • Garden of Life, Vitamin Code, RAW Prenatal
  • Garden of Life, KIND Organics, Prenatal Multi
  • MegaFood, Baby & Me 2, 120 Tablets
  • Innate Response Formulas, «Малыш и я»
  • Rainbow Light, Just Once, мультивитамины
Магний (10 мг/кг в сутки) Витамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывы Профилактика растяжек, состояний хронической усталости, судорог, аритмий, повышенной нервной возбудимости.Суточную порцию магния при кормлении рассчитываем по формуле: вес тела умножаем на 10 мг магния.Первый вариант — хелатная форма магния, т.е. его максимальная биодоступность. Второй — подешевле, но тоже в хорошей цитратной форме.Между приемом магния и витаминно-минерального комплекса — не меньше 2 часов, чтобы магний не мешал усвоению железа в комплексе.При склонности к пониженному давлению следим за влиянием магния на давление.
  1. Now Foods, Magnesium Citrate
  2. Doctor's Best, Magnesium, High Absorption, 240 Tab
  3. Doctor's Best, Magnesium, High Absorption, 120 Tab
  4. Healthy Origins, Magnesium Chelate
Омега-3 для беременных и кормящих матерей Витамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывы Омега-3 для развития умственных способностей ребенка, навыков общения, координации.Сосуды и кожа женщины, а также профилактика послеродовой депрессии.Важно принимать специальные комплексы Омега-3 для беременных — них высокая очистка и пониженное содержание витамина А и D, которые есть в мультивитаминах. Jarrow Formulas, Max DHA, Highly Concentrated Omega-3's
Лецитин подсолнечный Витамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывы Для мозга и нервной системы мамы и ребенка.
  • Now Foods, Лецитин из подсолнечника, капсулы
  • Now Foods, Лецитин из подсолнечника, жидкий
  • Now Foods, Лецитин из подсолнечника, пудра
Генератор коллагена(кремний+холин) Витамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывы Восполнение дефицита кремния. Холин полезен для развития умственных способностей ребенка.Кремний стимулирует выработку коллагена, что способствует восстановлению кожи после родов.Кроме того, кремний — это и здоровье волос. Natural Factors, BioSil
Спирулина Витамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывы Медицина многих стран считает спирулину важнейшим слагаемым рациона беременных и кормящих женщин.Достаточно 2-3 таблеток по 500 мг, чтобы на фоне приема мультивитаминов не было избытка бета-каротина.
  1. Healthy Origins, Organic Spirulina
  2. Now Foods, 100% Natural Spirulina
Аминокислоты (протеин) Витамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывы Даю два варианта — протеин как источник аминокислот и уже «готовые» аминокислоты.Аминокислоты из протеина обходятся в три раза дешевле.Напомню, что аминокислоты важны для всего организма и, в частности, для иммунитета и восстановления кожи. Теоретически, при достаточном количестве белковой пищи в рационе можно не принимать протеин или аминокислоты, но вероятность дефицита белка в рационе очень высока.
  • Jarrow Formulas, 100% Natural Whey Protein
  • Bluebonnet Nutrition, Amino Acids
  • Optimum Nutrition, Superior Amino
Пребиотики(растворимая клетчатка) Витамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывы Для системы пищеварения и иммунитета. Для большего эффекта принимать с нерастворимой клетчаткой (см. ниже).1 полную чайную ложку порошка БЫСТРО размешиваем в стакане жидкости и СРАЗУ ЖЕ ВЫПИВАЕМ. Напиток начнет приобретать консистенцию киселя, но дожидаться разбухания порошка не надо — важно пить сразу.И сухим порошок не едим!!! Он может разбухнуть в горле и вызвать удушье!Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса — не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе.Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний. Source Naturals, Psyllium Husk
Пребиотики(нерастворимая клетчатка) Для системы пищеварения и иммунитета. Для большего эффекта принимать с растворимой клетчаткой (см. выше).Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса — не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе.Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний. Now Foods, Apple Fiber
Пробиотики Первый вариант — уникальный пробиотик, наряду с привычными лакто- и бифидобактериями содержащий полезные бактерии Lactobacillus reuteri, которые практически не встречаются в других комплексах. В отличие от большинства других полезных бактерий, это бактерии «человеческого» происхождения, которые содержатся в грудном молоке. Поэтому этот вид бактерий идеально подходит даже для самых маленьких детей.Поступая в организм ребенка с грудным молоком матери, L. reuteri помогают при коликах, уменьшают частоту срыгивания. Курс — 10-30 дней или согласно рекомендациям врача.Второй вариант содержит Lactobacillus rhamnosus (HN001). Исследования показали, что прием пробиотика Lactobacillus rhamnosus (HN001) женщинами с 35 недель беременности до 6 месяцев после родов снижает число заболеваний атопическим дерматитом и риноконъюнктивитом. На 50% этот пробиотик снижает риск возникновения различных аллергических реакций. Безусловно, как и все пробиотики, препарат оказывает поддержку иммунитету в целом и пищеварению. Это относится и к маме, и к ребенку.Таким образом, препарат этот принимать можно длительно, начиная с III триместра и продолжать 6 месяцев во время грудного вскармливания.
  1. Nature's Way, Primadophilus, Reuteri
  2. Hyperbiotics, PRO-Moms
Кальций Обязательно нужен при кормлении. Обычно потребность в нем во время лактации составляет порядка 1500 мг в сутки. Однако, ИЗБЫТОК КАЛЬЦИЯ ТАКЖЕ ОПАСЕН, КАК И НЕДОСТАТОК! В случае избытка кальция родничок ребенка закроется слишком рано, что ограничит мозг в объеме роста и, соответственно, и возможности развития. А недостаток кальция — это риск рахита у ребенка, потерянные зубы у мамы и пр., поэтому по кальцию очень важно консультироваться с наблюдающим вас врачом!Между приемом кальция и витаминно-минерального комплекса — не меньше 2 часов, чтобы кальций не мешал усвоению железа в комплексе.
  • Carlson Labs, Хелатный кальций
  • Source Naturals, Calcium
Шатавари (спаржа кистевидная) Стимулирует лактацию и улучшает качество грудного молока, восстанавливает репродуктивную систему и грудь после родов и кормления. При необходимости можно пить продолжительными курсами от 3 месяцев.Не рекомендуется при наличии гинекологических заболеваний, являющихся следствием повышенного уровня эстрогенов. Savesta, Shatavari
Хлорофилл(жидкий или в капсулах) Повышает лактацию, в числе всех остальных полезных свойств хлорофилла, главные из которых — насыщение крови кислородом и очищение организма от токсинов, стимуляция всех наших систем жизнедеятельности. Now Foods, Liquid ChlorophyllNow Foods, Chlorophyll

Более подробная информация о препаратах — в отзывах, моих и Миры Шанти (проходим по ссылкам, открываем отзывы — наши отзывы обычно вначале.) На хелатный магний только еще не написала отзыв, но под цитратным он есть.

Не вносила в таблицу коллаген, гиалуроновую кислоту и coQ10, т.к. нет однозначных рекомендаций принимать эти препраты при грудном вскармливании. Если вы планируете не затягивать период грудного вскармливания, то можно отложить прием этих препаратов до окончания кормления.

Если в планах продолжительное кормление (более 1-2 лет), на мой взгляд, эти три элемента красоты можно вводить в рацион. В любом случае, консультации с вашими врачами приветствуются.

Главное, чтобы врач понимал, что такое бады, а не отрицал их исключительно вследствие нежелания расширять свои знания.

Самое главное, прислушивайтесь к своему организму и организму своего ребенка!

P.S. Как распределять бады по дню смотрим здесь!

Источник: https://marina-haifa.livejournal.com/21215.html

Витамины для кормящих мам: правила выбора и приема

Витамины — простые органические соединения, выполняющие важнейшие функции в организме человека. Все они служат катализаторами определенных процессов, в частности, активизируют работу ряда ферментов, участвуют в образовании гормонов.

Некоторые витамины организм человека умеет вырабатывать сам. Например, витамин D производится нашей кожей в период пребывания на солнце, а витамин А выделяется из веществ-предшественников, поступающих с пищей. Витамины К и В3 образуются, благодаря продуктивной работе микрофлоры кишечника. Остальные необходимые соединения организм может получить только извне: из пищи или добавок к ней.

Всего наш организм нуждается в тринадцати витаминах. Из них вещества А, D, К, Е являются жирорастворимыми, они обладают свойством накапливаться в организме. В качестве «депо» они используют печень и жировые ткани. Вещества С и В относятся к водорастворимым. В организме они не накапливаются. Именно поэтому распространенность авитаминоза (недостатка) последних выше, чем первых.

В период беременности и лактации отношение к витаминам особое. Считается, что женщина должна «питаться за двоих» или более полноценно, чтобы обеспечить ребенка всем необходимым. Рассмотрим самые распространенные мифы, которые сопровождают витамины при лактации.

Витамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывы

Миф 1. Витаминов нужно много

Действительно, в рационе женщины в период грудного вскармливания должен присутствовать целый спектр витаминов. Ей необходимы ретинол, тиамин, рибофлавин, пантотеновая и фолиевая кислоты, аскорбиновая кислота, токоферол, биотин.

Однако суточная потребность в этих веществах невелика. При полноценном, сбалансированном питании она полностью компенсируется из пищи. Употреблять их «для двоих» нет необходимости.

 Тем не менее, если вы не уверены в том, что с рационом ежедневно получаете все необходимые вещества в достаточном количестве, врачи советуют все-таки начать применение специальных витаминно-минеральных комплексов со сбалансированным составом, подходящих для будущих мам.

Ведь недостаток даже одного из важных для развития плода и правильного течения беременности микроэлемента может привести к непоправимым последствиям. Так, при выборе подобных комплексов стоит уделять внимание их проверенности, надежности.

Например, «Витрум Пренатал Форте» — это лекарственное средство, имеющее в своем составе все, что нужно беременной женщине и ее малышу. Но кроме того, он прошел не одно клиническое испытание и доказал свою безопасность для здоровья будущих мам. Узнайте больше и проконсультируйтесь со специалистом прямо сейчас.

Миф 2. Если не принимать витамины, их не будет в молоке

Этот миф связан с распространенным мнением о том, что состав грудного молока определяется рационом матери.

Неоднократные исследования показали, что ни скудное, ни самое разнообразное питание женщины не оказывает выраженного воздействия на содержание компонентов в молоке.

В голодных районах Африки и в развитых, сытых странах Европы состав грудного молока у кормящих мам оказывается примерно одинаковым.

Безусловно, витамины попадают в молоко из материнского организма. Но если их в рационе будет недостаточно, малыш никак не пострадает.

Тело использует собственные резервы, чтобы обеспечить всем необходимым ребенка. Но при этом могут поражаться не только ногти, волосы мамы, но и обменные процессы в ее организме.

Поэтому достаточный уровень витаминов в рационе важен, прежде всего, для кормящей женщины.

Витамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывы

Миф 3. Витамины полностью безопасны

Витаминные комплексы — это полноценные лекарственные препараты, которые назначают при проявлениях авитаминоза. Если же веществ в рационе достаточно, их переизбыток может вызывать обратную реакцию — гипервитаминоз.

Заболевание является опасным расстройством с выраженными симптомами интоксикации.

Протекает в острой форме, напоминающей отравление, или в хронической, когда прием витаминов в превышающей дозировке осуществляется в течение длительного времени.

Чаще всего гипервитаминоз вызывает превышение дозировки витаминов А и D, синтезируемых организмом самостоятельно и поступающих дополнительно из пищи, витаминных препаратов.

Гипервитаминоз более опасен, чем недостаток витаминов. Он вызывает системные нарушения функций почек, мочевыделительной системы, повышение давления, остеопороз, хрупкость костей.

«В последнее время взгляды медицины на необходимость всеобщей «витаминизации» изменились, — комментирует вопрос акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук Светлана Литвиненко. — Если раньше кормящим женщинам такие комплексы назначали даже в уколах, сегодня их прием признан необязательным.

Назначать препараты должен врач, причем с учетом состояния кормящей женщины, региона ее проживания, образа питания. Например, в районах, где существует доказанный недостаток йода в питьевой воде, рекомендуют употреблять в пищу йодированную соль.

В приморских же регионах необходимости в этом нет. Если мать — вегетарианка, будет нелишним включить в рацион комплекс с суточным содержанием железа, но нехватку других витаминов ее организм не испытывает, поэтому их принимать дополнительно не нужно.

Витамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывы

Миф 5. Витамины нужно пить на протяжении всего периода лактации

Опасное заблуждение, которое может вызывать первичные признаки гипервитаминоза у матери. Они проявляются головной болью, бессонницей, выпадением волос, сыпью непонятной этимологии, рвотой и тошнотой, повышением температуры, расстройством пищеварения.

Прием комплексов должен осуществляться только по показаниям и только в течение рекомендованного курса. Обычно он составляет 2-3 недели. Если врач рекомендует повторить курс, это можно сделать через некоторое время. В течение всего периода грудного вскармливания возможно повторять курсы два-три раза.

Правила выбора

Итак, как выбрать витамины для кормящих мам? Остановимся на главных правилах приема лекарственных средств этой группы.

  • Не пить просто так. «Витамины не обязательны, — говорит терапевт, врач общей практики Александр Рыльцов. — Они нужны при подтвержденном или предполагаемом авитаминозе. Для поддержания достаточного уровня данных веществ в организме женщины требуется лишь разнообразное питание».
  • Принимать то, что назначает врач. Вопросы, какие лучше витамины при лактации, какие хорошо помогают от выпадения волос, необъективны. Выбирать комплексы самостоятельно опасно. Принимать такие добавки к пище следует лишь по указанию врача.
  • Соблюдать рекомендации по употреблению. На интенсивность усвоения веществ в организме влияют множественные факторы. Например, кальций замедляет всасываемость железа, а некоторые витамины полноценно усваиваются только после еды. Чтобы получить от препарата максимальную пользу, принимать его следует так, как указано в аннотации.
  • Не пить постоянно. Для восполнения дефицита витаминов достаточно регулярных краткосрочных курсов приема препаратов.

В продаже представлены различные витаминные комплексы. Рассмотрим особенности самых популярных из них.

Витамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывы

«Витрум»

Препарат американской корпорации UNIPHARM. Витамины при грудном вскармливании «Витрум» представлены под торговыми названиями Prenatal и Prenatal Forte.

Для кормящих мам предназначены оба продукта, разницу составляет количество минералов в их составе. Так препарат Prenatal включает 13 витаминов и 3 минерала (железо, кальций, цинк).

В составе Prenatal Forte те же витамины, но минералов уже 10.

Комбинированное поливитаминное средство с минеральными солями в крупных капсулах. Показано для профилактики авитаминоза и железодефицитной анемии. Не рекомендуется принимать при повышенном содержании железа и кальция в крови, наличии кальция в моче. Курс приема определяет врач, как и дозировку препарата. Стандартная схема приема — одна таблетка в день после еды.

Витамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывы

«Элевит»

Разработан и изготовлен в Швейцарии, представлен под торговым названием «Элевит Пронаталь».

Включает 12 витаминов (с максимальной концентрацией витамина С) и 7 микроэлементов (в наибольшей дозировке кальций, фосфор и магний).

По отзывам, «Элевит», как витамины в период лактации, относится к эффективным и безопасным препаратам. Комплекс прошел клинические испытания и зарегистрирован в России.

Показан для лечения витаминной недостаточности при беременности и кормлении грудью. Производитель рекомендует принимать за месяц до планируемого зачатия, в течение всей беременности и лактации. Суточная дозировка действующих веществ содержится в одной капсуле. Принимать ее следует после еды.

Возможные побочные действия — аллергическая реакция, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта. Вероятны проявления гипервитаминоза.

Витамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывы

«Алфавит»

Для кормящих мам витаминно-минеральный комплекс представлен под торговым названием «Мамино здоровье». Витамины при грудном вскармливании «Алфавит» поставляются в виде таблеток, в упаковках по 60 штук. В каждой упаковке содержится по двадцать таблеток разного цвета. Ежедневно нужно принимать три таблетки разного цвета для получения выраженного эффекта.

Раздельный прием действующих веществ обусловлен разницей во всасывании различных витаминов и микроэлементов. 13 витаминов, 11 минералов и таурин скомбинированы в три таблетки. В самой крупной белого цвета содержится суточная норма кальция, в синей — основная доля минералов с антиоксидантами, в красной — фолиевая кислота, железо.

Производитель — итальянская фармацевтическая группа Recordati обращает внимание на необходимость раздельного приема действующих веществ. При одновременном приеме всех трех таблеток эффект будет аналогичным обычному поливитаминному комплексу. Раздельный прием повышает интенсивность всасывания действующих веществ на 50%.

Принимать «Алфавит — Мамино здоровье» рекомендуется по индивидуальным показаниям для устранения недостатка полезных веществ. Курс препарата составляет 20 дней, после окончания следует сделать перерыв. И при необходимости повторить его через 10-15 дней.

Витамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывы

«Фемибион»

Препарат производства международной фармацевтической группы Dr. Reddy’s. Поставляется в упаковках, содержащих таблетки и мягкие капсулы. В составе таблеток содержится метафолин, 9 витаминов, фолиевая кислота, йод.

В составе мягких капсул — витамин Е, жирные полиненасыщенные кислоты.

Особенностью препарата является наличие в составе жирных кислот — Омега-3 и докозагексаеновой, которые в пище встречаются лишь в ограниченном перечне продуктов (например, жирной морской рыбе).

Производитель рекомендует принимать витамины в период лактации «Фемибион» постоянно, в течение всего срока грудного вскармливания. Ежедневно следует употреблять одну капсулу и одну таблетку после еды.

Витамины для кормящих мам, какие лучше пить при грудном вскармливании + отзывы

Полноценный рацион

При выборе витаминного комплекса женщине необходимо тщательно обдумать, существует ли реальная необходимость приема какого-либо средства. Мнение врачей зачастую кардинально различается с рекомендациями производителей препаратов, советующих женщинам использовать их продукцию, начиная с первых дней беременности.

«Нехватка витаминов опасна, — говорит диетолог, кандидат медицинских наук Алла Поляшова. — Но значительно опаснее передозировка некоторыми из них. Поэтому такие препараты не назначают „на всякий случай“. Речь идет о ситуациях, когда существует реальный риск нехватки каких-либо веществ или присутствуют явные признаки авитаминоза».

Гораздо безопаснее использовать не комплексные препараты, а те, что содержат конкретный, недостающий женщине витамин. Тогда риск приобрести гипервитаминоз сводится к нулю.

«Направьте свои усилия на нормализацию повседневного рациона, — продолжает Алла Поляшова. Включайте в него достаточное количество рыбы и мяса, молочных продуктов, свежих фруктов и овощей. Обязательны профилактические осмотры у врача».

Получить ценные вещества вы сможете из самых привычных продуктов.

  • Ретинол (А). Содержится во многих продуктах животного происхождения, например, в сливочное масле, сметане, яйцах, печени. Его производное — бета-каротин в готовом виде есть во всех красных и желтых овощах, зеленых и желтых фруктах.
  • Тиамин (Вt). Его источники — злаки, привычные крупы (гречка, овсянка), хлеб с отрубями, бобовые, все виды орехов, картофель, морковь.
  • Рибофлавин (В2). Этим веществом богаты яйца, молоко и печень. Содержится оно в зерновых, бобовых продуктах, капусте, помидорах.
  • Никотиновая кислота (В3). Еще один продукт из мяса и печени, молока и яиц. Его дополнительные источники — гречка, грибы, бобовые.
  • Пантотеновая кислота (В5). Получить ее можно из продуктов животноводства, а также из свежих овощей, бобовых, грибов.
  • Пиридоксин (В6). Поставщиками этого вещества являются орехи, шпинат, все виды капусты, цитрусовые, картофель и помидоры. Есть оно в мясе, рыбе, яйцах.
  • Фолиевая кислота (В9). Основной источник ее — мука грубого помола и зерновые. Присутствует в зеленых овощах, сыре, твороге и мясе.
  • Цианокобаламин (В12). Получить его также можно из всех продуктов животного происхождения.
  • Аскорбиновая кислота (C). Присутствует в свежих фруктах, ягодах, овощах.
  • Кальциферол (D). Необходимости дополнительного приема данного витамина нет, так как он синтезируется нашей кожей. Достаточный его уровень образуется при двукратном пребывании на солнце в неделю, в течение получаса. Если женщина выходит на улицу ежедневно, дефицит кальциферола невозможен.
  • Токоферол (Е). Им богаты нерафинированные растительные масла, зерновые и бобовые.
  • Биотин (Н). Присутствует в почках и печени, бобовых, красных овощах.

Полноценное, сбалансированное питание подразумевает включение в рацион мяса, фруктов и овощей, молочных продуктов, рыбы. В этом случае дополнительные добавки к пище вам не потребуются.

Вопрос, можно ли пить витамины при грудном вскармливании против выпадения волос или для предупреждения ломкости ногтей, необходимо обсудить с вашим врачом. Современная медицина не рассматривает его приоритетным. Более того, отмечаются риски превышения содержания полезных веществ в рационе, которые могут привести к опасным последствиям.

Источник: https://mykids365.ru/vitaminy-dlya-kormyashhih-mam/

Топ 10 лучших витаминов для кормящих мам с iHerb

Рождение малыша – важный, и в то же время один из самых сложных периодов в жизни женщины. Каждая мама, стремясь отдать ребенку все самое лучшее, порой забывает о своем здоровье, которое после родов особенно нуждается в дополнительной поддержке.

Эта потребность в разы усиливается, если женщина приняла ответственное решение кормить грудью. Поддержать женский организм помогут витамины для кормящих мам с iHerb, специально предназначенные для восстановления красоты и здоровья в период лактации.

Почему нужно принимать витамины кормящим мамам

Мама и грудной ребенок – неделимое целое.

От того, насколько полноценно питание кормящей мамы, зависит не только ее собственное состояние, но и развитие малыша, получение им витаминов в достаточном количестве.

Так устроено природой, что нехватку витаминов в грудном молоке ребенок забирает из материнского организма. Именно поэтому после родов у большинства кормящих мам проявляются признаки авитаминоза:

  • усиленное выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • разрушение зубов;
  • хрупкость костей;
  • анемия;
  • быстрая утомляемость;
  • апатия, вялость;
  • ухудшение состояния кожных покровов.

Употребление витаминов с iHerb непременно поможет, если организм кормящей мамы сильно ослаблен после родов, из-за аллергии у ребенка приходится исключать из рациона ряд продуктов, малыш не получает достаточного количества питательных веществ. Рекомендуется прием витаминов также в зимне-весенний период, после рождения двойни или тройни, а может быть и больше детей.

Какие витамины нужны кормящей маме

В период грудного вскармливания увеличивается потребность организма в некоторых витаминах и минералах. Ищите на официальном сайте iHerb витаминные комплексы с наличием в составе таких витаминов:

  • B – витамины этой группы нужны для восстановления красоты кормящей мамы – роста здоровых волос и ногтей, улучшения структуры кожи, для укрепления психики, профилактики нервных стрессов, послеродового синдрома.
  • Фосфор, кальций, витамин D – это трио поможет укрепить кости, зубы, улучшить зрение, способствуют здоровому росту малыша.
  • A, C, E – витамины нужны для укрепления иммунитета, нормализации уровня гормонов, восстановления структуры волос, кожи головы, ногтевых пластин.
  • Цинк, йод, железо – профилактика и лечение анемии, восстановление гормонального фона кормящей мамы, формирование умственных способностей крохи.

Как считаете нужны витамины при грудном вскармливании?

Чтобы правильно выбрать витамины на iHerb, предварительно нужно получить консультацию врача. Не обязательно по названию препарата,  достаточно, чтобы доктор назвал желательный состав комплекса.

Во время приема придерживайтесь рекомендаций в инструкции с Айхерб, следите за своим самочувствием и ребенка. Продолжительность курса приема обычно составляет 1 месяц, после которого рекомендуется дать организму отдых.

При необходимости через несколько месяцев можно повторить курс.

Почему витамины для кормящих мам лучше покупать на iHerb

Международная торговая площадка iHerb – проверенный поставщик качественных БАДов известных производителей. Вся выставленная продукция в обязательном порядке проходит проверки на безопасность и эффективность. Для кормящей мамы важно, чтобы витамины были надлежащего качества, ведь от этого зависит еще и здоровье малыша. Достоинства витаминов с iHerb:

  • только натуральное сырье для производства;
  • качество, подтвержденное строгими стандартами GMP;
  • максимальная эффективность, доказанная многочисленными отзывами;
  • свежесть продукции;
  • большой выбор;
  • низкие цены, развитая система акций и скидок.

Лучшие витаминные комплексы с iHerb для кормящих мам, достоинства и недостатки

Витамины для кормящих на iHerb при соблюдении правильных дозировок и аккуратном приеме способны принести колоссальную пользу организму кормящей мамы. А вот безрассудное употребление неподходящих по составу препаратов может иметь неприятные последствия.

Поэтому советуйтесь с врачами, внимательно читайте инструкции, обращайте внимание на отзывы и помните, что каждый организм индивидуален.

(2

Источник: https://herbrus.ru/vitaminy-dlya-kormyashhih-mam/

Ссылка на основную публикацию